Időszakos böjt a fogyáshoz
Főoldal »Fogyás» Időszakos böjt a fogyáshoz
Az időszakos böjt a zsírégetés és a fogyás népszerű módszere. Viszonylag könnyen megvalósítható étrend, amelyben az éhgyomri periódusok váltakoznak az etetési periódusokkal.
Az időszakos böjt segít az embereknek kevesebb kalóriát fogyasztani, valamint optimalizálja a súlykontrollban részt vevő hormonok egy részét.
Lényegében az időszakos böjt lehetővé teszi, hogy a test felhalmozott energiát használjon felesleges testzsír elégetésével.
Hogyan segít az időszakos koplalás a fogyásban?
Az időszakos böjt számos változást okoz a testben, ami súlycsökkenéshez vezet. Itt van néhány közülük:
- csökkenti a kalóriabevitelt - az étel elfogyasztásának idejének korlátozása a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet.
- csökkenti az inzulin hormon szintjét
Az éhomi időszakban az inzulin hormon szintje csökken, és megkönnyíti a zsírégetést. Javítja az inzulinérzékenységet, ami megelőzheti a súlygyarapodást és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
- az éhgyomri vércukorszint-csökkentés kiváltja a glükagon és a növekedési hormon felszabadulását. Ezek a hormonok serkentik a glikogén és a zsírraktárak lebomlását a vércukorszint emelése és az energia biztosítása érdekében.
- a növekedési hormon megemelkedett szintje segít fenntartani az izomtömeget a zsírégetési folyamat során.
- serkenti az adrenalin felszabadulását, amely felgyorsítja a zsírégetést
- a ghrelin (éhséghormon) szekréciója elnyomott, ami csökkenti az éhségérzetet és a túlevést.