Idősebb emberek - Betty
A felnőttek
65 év feletti felnőtteket hívunk. Öregedés egy normális fiziológiai folyamat, amely rozssal kezdődikés jelentősen kifejeződik körülbelül 50 év után életkor, amikor a testfunkciók gyengülnek magukban a szövetekben bekövetkező változások miatt. Bár a változások igen egyéni és jelentősen függ az öröklődéstől és életmód, általában gyengítik a csontokat, ízületeket és izmok, a zsírszövet felhalmozódik, a bőr elveszíti rugalmasságáta hallás és a látás jelentősen csökken a nőknél megváltoztatja a hormonális állapotot, az emésztőrendszert és az egész anyagcsere fokozatosan lelassul, és a hólyag gyengül. Ezenkívül megkezdi a különböző krónikus betegségek, leggyakrabban a szív, az erek és vázizom rendszer.
Nyugdíjazás
Néhány ember, különösen az egyedülálló emberek nyugdíjazása társadalmi és pszichológiai problémákat okoz, egzisztenciális problémákkal együtt.
Van elégedetlenség, veszteség érzés, haszontalanság, félelem, gondolatok az életben elért eredményekről és az élet végéről. De ennek egy olyan időszaknak kell lennie, amikor az emberek a mindennapi munka és eredmények stressz nélkül élvezhetik napjaikat. Az idősek számára, amennyiben egészségük megengedi, rendkívül fontos fenntartani a rendszeres társadalmi kapcsolatokat rokonaikkal, barátaikkal, és még akkor is, ha kezdetben ez bizonyos önkényszert jelent.
KIEGÉSZÍTŐ TANÁCS:
A depresszió gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akiknek nehezebb elfogadni a nyugdíjat, ezért ezeknek az embereknek tanácsot kell kérniük szakember segítségére, hogy depressziójuk a lehető leggyorsabban enyhülhessen.
Egészséges táplálkozás idős korban
Az egészséges táplálkozás idős korban csökkenti az emésztési rendellenességeket, erősíti az immunitást, növeli az energiát és jelentősen javítja a krónikus betegségekben szenvedők állapotát.
• A reggeli kötelező, és tartalmaznia kell gyümölcsöket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket: alacsony zsírtartalmú tejet, alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot, kefirt, tofut, de diót és teljes kiőrlésű kenyeret is.
• Az ebéd a lehető legtöbb zöldséget és halat tartalmazza, 100 ml vörösbor megengedett. Nagyobb a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a répa, a hagyma és a fokhagyma, a szójatermékek fogyasztása. A vörös húst baromfira kell cserélni, zsírként pedig olívaolajat, napraforgó- és tökolajat kell használni. Különösen korlátozni kell a só, cukor, fehér liszt és fehér rizs fogyasztását.