Időközi táplálkozás és előnyei
Régóta szerettem volna megosztani véleményemet erről intervallum etetés és úgy gondolom, hogy Doctori Bg blogja tökéletes hely erre. Az évek során elegendő tapasztalatot szereztem olyan emberként, aki mindenféle diétát, diétát, edzést és minden, az egészséges életmóddal kapcsolatos dolgot átélt.
A diétákat néha el kell rontani
Különösen számomra tapasztaltam, hogy ez a legsikeresebb stratégia a súlyom megőrzéséhez, az egészséges táplálkozáshoz és ugyanakkor alkalmi ételek megengedéséhez, amelyek nem túl diétásak 🙂
Azt tanácsolom, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt valami újat választana. Nem mindig tudjuk saját magunk megítélni, hogy melyik a legjobb megoldás az egészségünkre. Azt is hiszem, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely minden ember számára egyformán jól működik.
Miután egy ideje találkoztam a Böjt tudománya című filmmel, megismerkedtem az olvasással és rendkívül érdekelt az intervallum-étkezés és annak egészségügyi előnyei. Elolvastam az Interneten elérhető összes lehetséges információt, mivel több tudományos filmet néztem meg a témában.
Általában leírt intervallumadagolás a következő folyamat:
Napi 2-3 étkezés kombinálása több órás szünettel, amely alatt nem fogyasztanak ételt. Az ideális megoldás 2 étkezés és 16 órás szünet. Példa: 12 órakor ebédel, 20 órakor vacsorázik, majd 4 órakor pihen. Ez idő alatt csak folyadékokat szabad bevenni, különösen elegendő mennyiségű vizet. A teája és a kávéja megengedett, mert nem rontják el a böjtöt.
Eleinte nehéz és 12 órás szünettel lehet elkezdeni, amelyet fokozatosan növelünk, hogy étkezés nélkül elérjük a 16 órát. A siker nagyban függ attól a mentális hozzáállástól, amellyel közeledünk. Ha folyamatosan arra gondolunk, hogy mennyi a 16 óra, és hogyan leszünk folyamatosan éhesek, akkor pontosan ez történik.