Időközi táplálásperiodikus böjt Gyorsítás - 8. téma - 20. oldal BG-Mamma
Ellora, még 36 órás gyorsasággal is edzek, de igen, néha nehezebb. Ez a hölgy edzésétől és a böjt hosszától függ.
Delia, juharszirup nélkül jobb lenne, de ha nem tudod elviselni az elején, akkor nem olyan probléma.
Nem mintha szakember lennék, hanem hogy azt mondjam: minden második nap böjtölök (már elkezdtem), és azon a napon, amikor eszem, edzek. Szombat és vasárnap - ahogy esik, de megpróbálok egybeesni a holddal, hogy ilyesmi ne maradjon el, vagy néhány összejövetellel. 3 nap gyors, 4 étkezés. Gondoltam ötvözni a keto-val, de ehhez nincsenek idegeim (nagyon szeretem a gyümölcsöt), és még egy ilyen erőfeszítés sem ér 3-4 kg-ot.
Dicsekedni: egy második 24 órás sikeres böjt. Szerencsére elkezdtem szedni néhány olyan kiegészítést (teljesen más okból), amelyek mellékhatásként étvágytalanságot okoznak. Ma még éhséget sem éreztem.
A nem megfelelő étellel ellátott tészta nem lehet különösebben hatékony. továbbadni több fehérjét és zöldséget.
Nem lehetek boldog, a harmincas éveim óta először látok 58-at a mérlegen. Nos, 58,9, de már olyan közel vagyok a célhoz. Nemrég lettem 40 éves, és jobban nézek ki, mint valaha, és mindezt az elmúlt hónapokban végzett böjtnek köszönhetően.
Annyira szeretem, mint étrend az életmódommal szemben, hogy a cél elérése után is folytatom - 58.
Már nem vagyok az OMAD-on, de 16 óra után kezdek el enni - általában egy gazdag fehérjetartalmú salátát, majd ha kimegyek vacsorázni (ismét húst és zöldséget keresek) és bort. Napközben kávézom egy kevés sűrített tejjel, hogy zsírosabb legyen.
20. oldal/49
Téma megosztása
- Megosztani Facebookon
- Közzététel a Twitteren
- Küldés a WhatsApp-on keresztül
- Küldés Viberen keresztül