Ideje megmutatni, mennyit nőttünk! Táplálkozás és egészség - 1 év - Koroldalak -

Kor: 1 év

Ideje megmutatni, mennyit nőttünk!

Boldog első születésnapot!

Ha maga is hozzászokik a gondolathoz, hogy már nincs baba, akkor valószínűleg átadja ennek a bizalomnak egy részét a gyermeknek. Megtanul egyre jobban rágni, igazi pohárból inni és akár egyedül is enni. Nos, lehetnek "követelések", de gondoljon bele - nincsenek igényei? Tetszik, ha valaki erőszakkal rávesz valamire?

hogy mindent megesszen, miután már nincs kedve enni?
hogy csiklandozzon egy kanál étellel, ami nem tetszik?
megmondani, hogy ha nem eszel, akkor nem szeret?
. vagy hogy ha nem eszel meg büntet?

. amit még nem szeretsz?

Érthető, hogy a szemtelen gyerekek és az asztal hátulja nem kellemes látvány, de az erőszakmentesség ezekben az esetekben jobb befektetés a jövőben. Ennek ellenkezője a gyermek vonakodásához vezethet az asztalnál.

És a túl kapzsi gyerekek? Attól függ, mire mohóak. Ha egészséges ételt fogyasztanak, és nincs túlsúlyosuk (nézz utána), akkor aligha lesz okod gondolkodni. De túlsúly esetén jó számba venni az étrendet.

A szórakozás ideje

Az evés ideje a kommunikáció ideje nemcsak nekünk, hanem a kisgyereknek is. I. szórakozás ideje:-), figyelem felkeltése, kíváncsiság kielégítése. Különben miért nyúlna két kézzel a tányérba, vagy mosolyogva nézne rád, és a villát a földre ejtse? Nos, vegyük mindenki számára szórakoztatónak. Mi van, ha mostantól mérgesek leszünk? Tehát jelenleg az életkor (12 és 18 hónap között), amely állítólag az asztal fő étele.

A közös asztal megosztása alkalom lehet annak átalakítására

egészségesebb, mint valaha:

főként teljes kiőrlésű kenyér és termékek, gyümölcsök és zöldségek, rizs, zab és egyebek kínálata. tiszta formájú és feldolgozatlan élelmiszer, például:

cukor és édességek, fehér liszt és sütemények;
készétel a boltból, amelyben nem vagyunk biztosak abban, hogy mi van ott;
csomagolt élelmiszerek, amelyek címkéjén látható, hogy sót, hidrogénezett zsírokat és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek potenciálisan károsak (és nem csak) a gyermekre. Olvasson róluk.

Vannak olyan adalékanyagok (sűrítők, fűszerek, édesítőszerek, gélképző anyagok, emulgeáló sók), amelyeknek alacsony a tápértéke, de ehelyett a gyerekek megszokják mesterséges ízüket, majd feladják a természetes ízeket és ételeket. Ilyen példa az italok - víz helyett inkább édesített, gyakran szénsavas itallal oltják szomjukat. Nos, természetesen mindig vannak olyan kivételek vagy kísértések, amelyeknek nem tudunk ellenállni, de ne váljanak általánossá.

Étel a gyermekkonyhából

Ha még nem használt gyermekkonyhát, kipróbálhatja. A nyilvános és a magángyermekkonyha egyaránt megfelel a nemzeti előírásoknak, és a Bolgár Élelmiszerbiztonsági Ügynökség folyamatosan ellenőrzi őket (link), ahol szabálytalanságot is jelenthet. Egyes konyhák ételeikben még biotanúsítvánnyal vagy különleges eredetű ételeket is kínálnak.

A gyermekkonyha megkönnyítheti az ebédmenüt, de mint már említettük, a vacsora remek alkalom lehet egy családi vacsorára.

Helytelen gyakorlat a gyermekkonyha ételeinek kettéosztása - ebédre a leves, a vacsorához pedig a legfontosabb -. A gyermekkonyhák étlapja a gyermek táplálkozási igényeihez igazodik egy étkezésen belül. Amit a gyerek nem akar enni, azt külön felajánlhatja.

A leves

A leves és a húslevesek fontos bevezetés a fő étrendbe, mert a gyomornedv kiválasztását okozzák, serkentik az étvágyat és segítik az emésztést. Ha a leves túl sok, és a gyermek nem eszi meg a főételt, akkor annak csak egy részét kínálhatja fel.

Víz és folyadékok

Különösen fontos, hogy a gyermek megszokja az ivóvizet.

A gyermekek vízigénye több mint háromszor nagyobb, mint a felnőtteké, akik 40 ml/kg TM (testtömeg). Az 1 és 2 év közötti időszakban az átlagos napi folyadékigény, amelyet vízen, italokon és ételeken keresztül kell bevenni, 1100 - 1200 ml. A gyermek sokkal aktívabbá és mozgékonyabbá válik, és ezzel gyakrabban kell szomjaznia. Ha szeretné ellenőrizni, hogy a gyermek bevette-e ezt a mennyiséget, akkor hozzávetőlegesen kiszámíthatja: tiszta víz + az ételbe és italba tett víz + az általa vett friss gyümölcsökben és zöldségekben lévő víz (elérheti a 95% -ot) + a tej a tejben 87%, az anyatejben 88%).

Ásványvizet ebben a korban nem kínálnak gyermekeknek. A választás a rugó, a csapolás vagy a szűrővel ellátott korsó között történik. Kínálhatja kis mennyiségben és mérsékelt hőmérsékleten, étkezés között. A gyereket kezdettől fogva hozzá kell szokni, hogy pohárból vegye, és szomját is vízzel csillapítsa. Hordjon magával egy üveget, hagyja a vizet hozzáférhető helyen, öntse érdekes poharakba, gondoljon arra is, hogyan ösztönözheti őt a vízivásra. A víz megtisztítja a méreganyagokat a szervezetben, és ezentúl nem zárható ki minden más káros étel, így például az ellenőrizetlen sómennyiség.