ICAR - a Boryana Antimova anyagcsere-diéta blogja a fiatalításhoz
politikáról, kultúráról, társadalomról és az élet dolgairól
Oldalak
2012. június 4, hétfő.
Metabolikus étrend a fiatalításhoz
 |
| sheknows.com |
Normál súlynál ezek a hölgyek viszonylag vékony nyakúak, kissé kiálló kulcscsontokkal, körülbelül egyformán széles vállakkal és csípőkkel, közepes mellbőséggel, jól körülhatárolható derékkal, hosszúkás karokkal és lábakkal. Túlsúly - zsír felhalmozódása a köldök, a lábszár és a has alatt, ellazult fenék; hiába hízik, a derék nem tűnik el.
Táplálás. A pajzsmirigytípus hajlamos édességeket fogyasztani, hogy fenntartsák energiaszintjüket. Kerülni kell az édességeket, a fehér lisztet, a gyümölcsleveket és a koffeint. A megszabott órákon kívüli étkezési vágy leküzdése érdekében - enni egy kicsit 4 óránként. Növelje a fehérje és az összetett szénhidrátok mennyiségét az étrendben.
Egyél minden nap: alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek - csirke, hal, tofu (szójasajt), tojásfehérje (180–240 g), zöldségfélék (300–400 g), burgonya és hüvelyesek (200–300 g), egyszeresen telítetlen zsírok, az alábbiak szerint: olívabogyó, avokádó, dió (4-5 evőkanál), alacsony zsírtartalmú tejtermékek (200-300 g). Mérsékelt - kenyér, rizs és egyéb gabonafélék (1-2 adag), gyümölcsök (1-2 darab). Étkezés között - diófélék vagy fehérjével dúsított csokoládék, de minimális mennyiségben.
| suitcaseentrepreneur.com |
Normál súlyuknál téglalap alakú vagy ovális fejük van, vékony ajkuk lejtős sarkokkal, széles, izmos válluk, közepes vagy nagy mellük, masszív nyakuk, széles mellük, görbület nélküli testük, enyhén meghatározott derekuk, szögletes tenyérük, tömör lábuk. A túlsúlynak vastag nyaka van, a hasán, a mellkasán és a hátán felhalmozódott zsír, lapos feneke van.
Táplálás. Imádod, de kerüld a telített zsírokat, alkoholt és húst. Étrendjében kevés a zsír és magas a cellulóz tartalma. A zsírok és a só tilos, mivel a mellékvese túlzott stimulációjához vezetnek, ami fokozott androgén (férfi) hormonok szekrécióját okozza. Az androgének feleslege férfi típusú súlygyarapodást okoz - a derék és a has körül. Étkezés - snack, könnyű vagy mérsékelt ebéd, szilárd vacsora.