Húzza meg az alsó hasat és a combokat

mondd meg, hogy lány
az alsó has és a comb meghúzására (nem a fogyáshoz, hanem a meghúzáshoz)
milyen gyakorlatok és kell-e edzőterembe menni .

alsó

Nem létezik szigorítás. Létezik az izomtömeg növelése, majd a szubkután zsír megtisztítása = a "megfeszítés" hatása. Ha valami komoly dolog mellett döntött, akkor a legjobb lenne sétálni;). Hacsak nincs otthon edzőterem.

ajánlom az aerobik tevékenységeket: kacsintás:

és több fehérjét eszik.;)

Az alsó has esetében végezzen hasprést (feküdjön a földön, tegye a kezét a fenék alá, és emelje fel a lábait, ha a teste elég meleg, akkor a lábát a fejéhez emelheti)

[quote author = “oldalra”] Nincs olyan, hogy szigorítsák. Létezik az izomtömeg növelése, majd a szubkután zsír megtisztítása = a "megfeszítés" hatása. Ha valami komoly dolog mellett döntött, akkor a legjobb lenne sétálni;). Hacsak nincs otthon edzőterem.

Haha. Abe. Megjegyzés nélkül hagyom ezt a bejegyzést.

Tehát a szigorításhoz azt javaslom, hogy ugráljon guggolással - elképesztő munkát végeznek. Nyújtás, zsineg, nyújtás is - lehet, hogy nem hiszed el, de főleg ezért tökéletes munkát végeznek. Sok szerencsét!