Hűvös ötletek a nyári hőségre Egészséges táplálkozás és diéta kalóriákban

Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.

1. kezdete
2. Blog
3. Hűvös ötletek a nyári meleghez

Kalória kalkulátor

Testtömeg-index

Ideális súly

Hűvös ötletek a nyári meleghez

A nyár mindig arra ösztönzött minket, hogy egyre gyakrabban igyunk. Ennek oka az, hogy a folyadékok:

• hidratálja a testet
• hűvös és friss
• örömet szerezni és felvidítani.

Ha az emberi test általában napi 2-2,5 liter nedvességet párolog el, akkor a melegben vagy megerőltető testmozgás során ez a mennyiség 24 óra alatt eléri a 4 litert. 1 liter folyadék elvesztésével szomjúságot kezdünk szenvedni, 2 literrel csökken a mentális aktivitás, 3 literrel szédülés kezdődik, 4 literrel pedig szívroham vagy akár eszméletvesztés lehetséges. A nedvességhiány 1/3-át kompenzálhatja kenyér, levesek, gyümölcsök és zöldségek, de 2/3-át folyadékkal kell előállítani.

Mely italok a legalkalmasabbak a nyáron?

Kétségtelen, hogy ez a leggyakoribb ital. A szomjúság csillapítására való képességét tekintve az ásványvíz vezető helyet foglal el nagy mennyiségű só és biológiailag aktív anyag tartalma miatt.
A langyos ásványvíz nem egyenlő a szomjúság csillapításával. Frissíti, serkenti az étvágyat és megszünteti a fáradtságot. A legalkalmasabb az asztali ásványvíz. azaz amely literenként legfeljebb egy gramm ásványi anyagot tartalmaz, vagy legfeljebb 4 gramm/liter mineralizáló gyógyító ásványvizet.
A legjobban a szomjúság csillapítására a víz nem lehet jéghideg!

• VÍZ TERMÉSZETES ÉRTÉKEKKEL

Semmi sem lehet jobb, mint a tiszta víz, de ha nem tetszik ez opcióként, akkor igénybe veheti azt, amely ízű gyümölcsöt - citromot, lime-ot, bogyókat, áfonyát. Csak győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, csak természetes ízeket tartalmaz.

• TEA

A tea a szomjúság oltásának egyik legjobb eszköze, de a víznél harmadával kevesebbet kell inni. A melegben ajánlott, hogy a tea kissé hideg legyen. Nem számít, hogy gyógynövényes, fekete, zöld-e. Fontos, hogy természetes, nem túl erős és nemrégiben leforrázott. Például a zöld tea egyszerű flavonoidokat tartalmaz (amelyek gyorsabban felszívódnak), és a fekete - komplexeket, amelyeket kiváló megelőzőnek tekintenek a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Legyen óvatos a kész jeges teákkal, a természetes összetevőknél több mesterséges adalékanyag lehetősége miatt.

Napi nyolcnál több csésze tea fogyasztása azonban nem ajánlott.

• Zöld tea - Nincs kalória és sok antioxidáns ebben a frissítő és egészséges italban! A forró zöld tea képes megvédeni a bőrt az ultraibolya sugaraktól - napi négy csészével megvan az eredmény.
• Réz tea - frissen párolt, friss mentalevéllel fogyasztja, és felfrissülni fog. Rendkívül hűvös és kényelmes a nyári melegben.
• Fekete tea jéggel - hatékonyan csillapítja a szomjat a melegben. Számos antioxidánst és polifenolt tartalmaz, amelyek rendkívül fontosak, ha forró napokon szeretnénk felfrissülni. A hozzáadott citromlének köszönhetően a fekete jeges tea segít kitágítani az ereket és normalizálni a szív- és érrendszer munkáját. Ez egy olyan ital is, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

---