Hormonok, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk Hogyan kezeljük őket - Nő a tetején
A minőségi étrend és a gyilkos edzések nem elegendőek ahhoz, hogy megszelídítsék a feldühödött hormonokat, amelyek zsír felhalmozódását okozzák.
Érdekel, mit eszel, de még mindig nem tudod lefogyni a túlsúlyodat? A kövér elleni küzdelem végtelen történet? Ha elég aktív vagy, és nem eszed túl, akkor a hormonális egyensúlyhiány lehet a hibás.
Ez a probléma lelassíthatja teljes anyagcseréjét. Ellenőrizze azt is, hogy az ösztrogén és a tesztoszteron szintje nincs-e egyensúlyban. Miattuk a szervezet zsírként tárolhatja a glükózt.
Ezenkívül a magas kortizol- vagy leptinszint túlevéshez vezethet. Kerülje a tisztított ételeket és mozogjon a glükóz jobb kihasználása érdekében.
Szerencsére a probléma megértése nem olyan nehéz. Íme 6 hormon, amelyek megakadályozzák a fogyást! A gyorsabb fogyáshoz kövesse tippjeinket.
A fő problémák közül kiemeljük:
Csökkent inzulinrezisztencia.
Alacsony kortizolszint.
Ösztrogén egyensúlyhiány.
Leptin és túlevés.
Alacsony tesztoszteronszint.
Pajzsmirigy problémák.
1. Csökkent inzulinrezisztencia.
Az inzulin egy olyan hormon, amelyről valószínűleg hallottál.
Ha inzulinrezisztens, a szervezete nem reagál rá megfelelően. Így a glükóz felhalmozódik a vérben. Ennek ellensúlyozására a tested egyre több inzulint termel.
Ez végül cukorbetegséghez vagy prediabeteshez vezet. Ekkor a test nem tudja megfelelően feldolgozni a glükózt. A súlygyarapodás gyakori eredmény. Az inzulinrezisztenciával kapcsolatos egyéb problémák (ideértve a policisztás petefészek szindrómát is) lehetségesek.
Hogyan csökkenthető az inzulinrezisztencia?
Kövessen szigorú alacsony szénhidráttartalmú étrendet a vércukorszint fenntartásához.
Tartalmazza az étrendbe az avokádót, a gránátalmát, a gyümölcsöt, a fehérjét, a paprikát és a magas rosttartalmú gabonaféléket.
Gyakoroljon rendszeresen a fő hormonális problémák kiküszöbölésére, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A napi 30 perces séta 30% -kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
2. Magas kortizolszint.
A kortizol egy stressz hormon, amelynek célja a nehéz helyzetekre adott válaszának megoldása.
Sajnos, ha túl sokat sportol (nincs elég alvás, stresszes munka, problémák a személyes életében, egészségtelen ételek, túl sok koffein), akkor túl sokat növelheti a kortizol szintjét.
Ha stressz alatt áll, valószínűleg zsíros és édes ételeket fog enni állapotának enyhítése érdekében - és ez túlsúlyhoz vezet. A rossz alvás csak növeli az elhízás kockázatát.