Hormonális egyensúlyhiány korrekciós étrend - EGÉSZSÉGFÓRUM Az egészségesebb élet portálja

by Team Health Forum 2019.08.20., 10:00 2

• Milyen okai vannak a hormonális egyensúlyhiánynak?

Minden nő hormonális egyensúlya közvetlenül függ a két alapvető hormon, nevezetesen az ösztrogén és a progeszteron arányától. A menstruációs ciklus első felében az ösztrogénszint dominál a progeszteron felett, a második felében pedig a progeszteron dominál. Sok nő, különösen a fejlett országokban, eltér a fentiektől.

Számos olyan tényező okozza a hormonális egyensúlyhiányt, amelyek a megnövekedett ösztrogénmennyiségen és a csökkent progeszteronmennyiségen alapulnak.

A leggyakoribb okai ösztrogén dominancia vannak:

1. sürgősségi fogamzásgátlás
2. hormonpótló terápia
3. a városi környezet szennyezése
4. hormonális készítményekkel kezelt hús bevitele
5. feszültség
6. néhány kozmetikai termék

• Hogyan gyógyuljon meg?

Ha egy átlagos modern nő életmódját nézzük, akkor nem lesz nehéz megérteni, miért nincs egyensúlyban az ösztrogén, az inzulin és az eikozanoidok. Mindez növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a premenstruációs szindróma, az ízületi gyulladás és a depresszió kockázatát. Íme néhány tipp a vércukor, az eikozanoidok és a nemi hormonok kordában tartásához.

Egyél naponta legalább háromszor.

Sok hölgy mozgalmas mindennapjaiban hiányzik a reggeli vagy az ebéd. Így a fő kalóriabevitel a vacsorával történik. A probléma abból adódik, hogy az anyagcsere délben a legerősebb, ezt követően fokozatosan lelassul. Emiatt az este elfogyasztott étel sokkal valószínűbb, hogy zsírként tárolódik. Ha elmulasztja a reggelit, a test alvó üzemmódba kapcsol, és megnő a hízás kockázata.

KUINÁRIS TÁBLÁZAT

Csökkentse a magas glikémiás indexű finomított cukor és szénhidrátok fogyasztását.

A különböző szénhidrátok serkentik az inzulin felszabadulását a szervezetben, és különböző mértékben hozzájárulnak a vércukorprofil megzavarásához. A magas glikémiás indexű szénhidrátok a legveszélyesebbek ebből a szempontból, és jó elkerülni őket, hogy jó kezelési eredményeket érjünk el. Ezek a fehér cukor, valamint az összes termék, amelyben van: csokoládétorta, cupcakes, gofri stb. A fehér liszt és az összes tészta, amely nem teljes kiőrlésű (kenyér, tészta, sütemény stb.), Hasonlóan hat az anyagcserére. A fehér rizs és a burgonya is ebbe a kategóriába tartozik. Ebben az esetben hol kaphatunk biztonságos szénhidrátokat? Minden gyümölcs tartalmaz fruktózt, amelyet a szervezet jobban felszív. A zöldségek (néhány kivételtől eltekintve) és a gyümölcsök nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyet szintén megeszünk. A hüvelyesek komplex szénhidrátokban is gazdagok, és jó, ha rendszeresen felvesszük őket az étrendbe. Mielőtt teljes kiőrlésű és több gabonás termékek után nyúlna, meg kell győződnie arról, hogy jó minőségűek, mivel a piacon sok csalás van ezzel kapcsolatban.

---