Hormonális egyensúlyhiány kezelése; BeFit Magazine

Ha megpróbálja helyreállítani a hormonjai egyensúlyát, valószínűleg már járt orvosnál és követte az előírásokat. Nagy! És megváltoztatta a napi rutinját? Tudta, hogy a hormonok szabályozása szempontjából is fontos?

kezelése

Változtassa meg étrendjét

Dobjon ki minden ócska ételt, fehér kenyeret, kolbászt - minden feldolgozott ételt. Egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek növelik a vércukorszintet, ami problémákhoz vezethet az endokrin rendszerben. Egyél kevesebb vörös húst.

Hangsúlyozzuk az olajos halakat és minden omega-3 zsírsavban gazdag terméket: napraforgó- és tökmagot, lenmagot. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - lehetőleg olyanokat, amelyeket nem kezeltek semmilyen vegyszerrel; teljes kiőrlésű gabonák.

Tartson diétát

Egyél naponta ötször-hatszor. Egyél bőséges reggelit, egyenletes ebédet, igyon valami könnyű vacsorát, és ne későn. Ne hagyja ki a snackeket - gyümölcsöket, dióféléket, zöldségeket. Fontos, hogy minden nap hozzávetőlegesen ugyanabban az órában szokja meg az étkezést. Ez segít szabályozni az anyagcserét.