Honnan származnak a kilók a terhesség alatt
Minden nő egyedi és egyedi. A gén, a nem, az életkor, a környezet, az étrend, a munka - mindezek a tényezők, valamint az anyagcsere fontos szerepet játszanak abban, hogy ki mennyit és mekkora súlyt kap vagy veszít életében.
A legtöbb nő, aki a terhesség kezdetén közepes testmagasságú és testtömegű, a terhesség mind a 40 hete alatt 10-15 fontra számíthat. Néhányan feltölthetnek többet, de a legtöbb esetben ez akkor van, ha többszörös terhesség van, vagy ha a terhesség alatt komplikációk jelentkeznek.
A legtöbb terhes nő az első trimeszterében kissé hízik, sőt néhányan fogynak is. Az émelygés, az étrend megváltoztatásával kombinálva, akár több kilogrammos súlycsökkenést is okozhat. A második és a harmadik trimeszterben azonban a nők többsége visszanyeri azt, amit elvesztett, és fokozatosan még inkább növekedni kezd.
De nem kéne ennem kettőt?
Az a régi mondás, miszerint a terhes nőknek kettőre van szükségük ételre, nincs tudományos alapja. Valójában az adagok kétszeresének megduplázása és az étel mennyiségének növelése terhesség alatt nemcsak felesleges, hanem veszélyes is. Nem annyira az élelmiszerek mennyiségének növekedésére van szükség, mint inkább a minőségi élelmiszerek bevitelének megduplázására. Ez két nagyon különböző dolog.
A legtöbb terhes nőnek csak körülbelül 10% -kal kell növelnie a kalóriabevitelt. Az első negyedévben ez további 100 kalóriát jelent naponta, a második negyedévben 250 kalóriát naponta, a harmadik negyedévben pedig további 300 kalóriát/nap.
Ez azt jelenti, hogy az első trimeszterben az extra kalória bevehető egy pohár alacsony zsírtartalmú tejből naponta, a második trimeszterben - egy marék dióból és extra gyümölcsből, a harmadik trimeszterben pedig gyümölcsből és egy másik szeletből is. kenyér extra (például).
Vagyis amikor egy nő terhes, akkor nagyon keveset (kb. 10% -kal, mint már fentebb említettük) meg kell növelnie a kalóriabevitelt, de nem szabad túl sokat ennie vagy enni, amire esik. Éppen ellenkezőleg, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges élelmiszerek napi bevitele rendkívül fontos a normális terhesség szempontjából.
Honnan származnak a kilók a terhesség alatt?
A terhesség alatti súlygyarapodás felosztható arra, hogy az anya mennyit járul hozzá ehhez, és mit tesz a baba. Normálisnak tartják, hogy a legtöbb nő körülbelül 3 kg extra testzsírt nyer normális terhesség alatt. A comb, a csípő és a karok körül felhalmozódott zsír tartalékként vagy energiatartalékként működik, amelyet a szervezet felhasználhat a szoptatás során.
Ennek ellenére válaszoljunk pontosabban a kérdésre: „Honnan származnak a kilók terhesség alatt? Itt vannak a válaszok:
- További keringő vérmennyiség
• Vízvisszatartás és növeli a test teljes folyadékmennyiségét
• A mellek extra súlya
• A táguló méh extra súlya
• Magzatvíz és placenta
• A baba (születésekor átlagos súlya kb. 3,5 kg)
A terhesség korai szakaszában az anya legnagyobb súlygyarapodása a testében bekövetkező változásoknak köszönhető. Például több vért termel a növekvő magzat támogatására, valamint oxigénnel és tápanyagokkal való ellátására, amelyekre támaszkodik. nő.
Normális, ha a terhes nő súlygyarapodásában eltérések és változások vannak. De a súly hirtelen növekedése vagy csökkenése aggodalomra adhat okot. Ezért a szülészorvosok többsége figyelemmel kíséri betegei súlyát, mivel ez bizonyos szövődményekre utal.
Sok terhes nő önállóan szeretné figyelni a súlyát, és ennek a legjobb módja az, ha hetente egyszer mérlegeli magát, ugyanabban az időben, mint az előző héten. A terhesség alatti hízás legjobb módja lassú és mérsékelt.