Homeopátia és diéta a sportrajongók számára - II. Rész - Homeopátia mindenkinek
Pihenés és diéta
A pihenés és a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás különösen fontos a bármilyen sportsérülés teljes és gyorsabb felépüléséhez.
Még akkor is, ha jelenleg nincsenek panaszai, jó, ha bizonyos ételeket és ásványi anyagokat felvesz az étrendbe. Így a tested azonnal reagálni fog, ha megsebesíted magad.
Mely ételek segítenek gyorsabban felépülni a sérülések után?
C-vitaminban gazdag. mint például: citrusfélék, csipkebogyó, kivi, paprika és brokkoli.
Az antioxidáns fontos az immunvédelem, a hormonális anyagcsere és az aminosav-anyagcsere szempontjából. A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében, a véralvadásban és a sebgyógyulásban (ínsérülések, erek, külső sérülések, horzsolások stb. Esetén).
Gazdag A-vitaminban. mint például: napraforgómag, sárgarépa, édesburgonya, tök, tej, tojás, máj, vaj, halolaj.
Az A-vitamin támogatja a fehérvérsejtek termelését, amelyek feladata a fertőzések és vírusok elleni védelem. Még akkor is, ha nincs nyitott seje, amely megfertőződhet, a test a fehérvérsejtekre támaszkodik, hogy "megvédje" a sérült területet és felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot.
Gazdag omega-3 zsírsavakban mint például: tengeri halak (lazac, hering, tőkehal, szardínia), lenmag és dió.
Az omega-3 zsírsavak nagymértékben csökkentik a szervezet gyulladásos folyamatait. Így elkerülheti a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítók túlzott bevitelét. A test nem képes többszörösen telítetlen zsírsavakat termelni. Éppen ezért étellel kell megszerezni őket.
Cinkben gazdag például: diófélék és magvak, osztriga, sertés és csirke, tojás, sajt, teljes kiőrlésű gabona, bab, csicseriborsó és lencse.