Holnaptól diétázom!
Ismeri a helyzetet? Meglátogatja a nagymamáját, vagy egy barátja meghív egy szülinapi partira. Mindenféle csábító dologgal táplálnak, és szakad a dilemma, hogy egyél-e vagy sem. Végül is mindannyian tudjuk, mi folyik itt. Azt mondjuk magunknak: "Oké, csak egy cukorka, egy süti vagy két falat torta". De tudjuk, hogy soha nem így történik. Amint megettük az első darabot, szeretnénk egy másodikat is. Végül mindig arra a gondolatra jutunk: "Nos, ma megeszem, és holnap diétázom." De vajon ez valaha is holnap eljön? te mondod.
Ha még nem jött el a "holnap", és soha nem fejezi be a diétáját, vagy egyáltalán nem kezdi el, akkor most elmondom, miért. Ne aggódjon, ez olyan gyakori probléma, hogy néha természetesnek vesszük ... És valóban az. De mi lehet jobb, mint megérteni, miért történik ez, és abbahagyni a "holnapért" való életet?
Hogy mindent megmagyarázzunk, először beszélnünk kell a szokásokról és arról, hogy ezek hogyan viszonyulnak az étkezéshez. Kezdjük azzal, mi a szokás valójában. Azt hiszem, tudjuk, nem? Olyan cselekvés, amelyet minden nap megismételünk? De miért létezik ez a cselekvés és miért ismételjük meg? És a még fontosabb kérdés: "Miért olyan nehéz megtanulni szokásainkat és újakat létrehozni?"
Amikor egy személy olyan helyzetbe kerül, például egy forró tűzhelyhez érinti a kezét, a jelek kezdenek áramlani a kezében lévő idegsejtekből az agyába. Az elme ezt veszélyként érzékeli, és a kéz visszahúzásával reagál. Azt fogod mondani: "Csak ösztön". A szokás is valami ilyesmi, a szokás ösztön, amelyet mi magunk teremtettünk meg. Például, amikor reggel elmész a fürdőszobába, ismét különböző jelek áramlanak az agyadba, és ezek valamilyen módon reagálnak - megragadod az ecsetet, és elkezded a fogmosást. Ha elég figyelmet fordít, észreveszi, hogy minden reggel, amikor a reggeli WC-t végzi, a sorrend ugyanaz. Például először a szemét mossa meg, majd a fogait ugyanazokkal a mozdulatokkal, mint tegnap, aznap és tavaly. És nem is gondol arra, hogy mit csinál. Minden mechanikus. Mi van akkor, ha a Facebook-ra írja a jelszavát? Olyan gyakran csinálod, hogy a kezed úgy tűnik, pontosan tudja, hogy hol kell megnyomnia a gombot, és nem is kell nézned és gondolkodnod azon, amit gépelsz. Ugyanúgy emlékezzen telefonszámára. Ugyanez a mechanizmus határozza meg az étkezés módját, és végül még az életmódot is.
Nagyon érdekes, hogy legtöbbször azt gondoljuk, hogyan reagálunk a saját akaratunk szerint, de valójában annyi kódolt reakció van bennünk, hogy mindent megteszünk, de saját akaratunkat és reflexiónkat fektetjük cselekedeteinkbe. Így van ez a táplálkozással is. Élvezi, ha minden héten kezdi az étrendjét, és minden alkalommal kudarcot vall, amikor a legkisebb kísértésbe ütközik? Szeretné folytatni a rendjét, és egy nagyszerű testtel a végén. Ez semmi másra nem történik, csak egyszerűen a szokásaid miatt.
Mi a mechanizmus, amellyel kialakul a szokás? Mint mondtuk, agyunk folyamatosan kap ingereket a külső környezetből. Például, amikor egy légy repül az arcunkra. A szemek látják, idegi jeleket küldenek, és az agy azt mondja, hogy csukjuk be a szemünket, hogy a kóbor légy véletlenül ne lépjen be beléjük. Említettük a fogmosást is. De nem említettük, miért történik mindennap pontosan ugyanabban a sorrendben és teljesen mechanikusan. Ezek visszatérő minták és helyzetek az életünkben. Képletesen szólva az agyunk könnyebben emlékezhet arra, hogyan kell pontosan reagálni egy adott helyzetben, ahelyett, hogy minden alkalommal átgondolná, mit és hogyan kell tennie. Ne feledje, hogy a legalapvetőbb törvény a természetben az, hogy mindent minimális erőfeszítéssel, a lehető leghatékonyabban érjünk el. Vagyis amikor agyunk emlékszik ezekre a viselkedési mintákra, időt és energiát takarít meg, mert nem kell minden alkalommal pontosan gondolkodnia, hogyan reagáljon. Képzelje el, ha minden reggel azon kellene gondolkodnia, hogy először a jobb fogát mossa meg, majd a nyelvét, vagy először a szájpadját, majd a szemét. Ez túl sok energia lenne elménk számára.