Hollywoodi diéta, hogyan varázslatosan fogynak a szépségek - női magazin
A hollywoodi étrend az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik lehetősége. A szénhidrátok és zsírok szigorú korlátozása nagyon hatásossá teszi: éhezni fog, de fogyni fog. Két hét elteltével könnyen megszabadulhat hat vagy akár kilenc plusz kilótól.
Minél gyorsabban fogy a súly, annál gyorsabban térhet vissza. Szükséges a folyamat helyes befejezése, majd a napi kalóriabevitel követése, nem pedig a zsírokkal és az édes ételekkel való visszaélés.
A táplálkozás általános elvei a hollywoodi étrendben
A hollywoodi étrend napi étrendjének alapja a fehérjetermékek: hal, baromfi, tojás, hús. Zöld zöldségek, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök megengedettek: paradicsom, káposzta, uborka, grapefruit, narancs, alma. A diéta aktív emberek számára alkalmas, akik teljes reggeli után. A "Hollywoodban" való reggeli önmagában nem: se víz, se egy csésze cukrozatlan kávé.
A táplálkozás alapelvei a következők:
• minden sült, zsíros, édes, savanyú, sózott, konzerv, valamint illatos és finomított elutasítása;
• Keményítőtartalmú zöldségek és édes gyümölcsök kizárása: burgonya, hüvelyesek, szőlő, banán, mangó, füge, dinnye, datolya stb.
• Az étkezés teljes ideje alatt ki kell zárni a menüből a tésztát, rizst, gabonaféléket, csokoládét, cukrászsüteményeket, kereskedelmi szószokat: majonéz, ketchup, kész mustár, húsleveskockák;
• reggeli helyett - egy pohár víz (néhány lehetőség cukrozatlan kávét vagy fél grapefruitot tesz lehetővé);
• az engedélyezett termékeket zsír és zsír nélkül készítik: főzhetők, süthetők, kettős kazánban főzhetők;
• Nem sózhat ételt! Ez a hollywoodi ételrendszer hatékonyságának egyik titka;
• az adagoknak kicsieknek kell lenniük: legfeljebb 250-300 gramm;
• lehetetlen összekeverni a napokat és a vacsorákat a vacsorával;
• vízrendszer - nem kevesebb, mint 1,5-2 liter víz gáz nélkül, zöld tea;
A fogyás mértéke sok tényezőtől függ. Fontosak a kiindulási értékek, az anyagcsere-folyamatok sebessége és az életkor. Átlagosan egy hétig tartó étrendi korlátozások hollywoodi diétán hét kilót fogyhat. És ugyanakkor és egy kicsit a test javításához, csökkentse a cukor, alkohol, zsír, só fogyasztását.
Sókorlátozás - A vékony kérdés. Az a tény, hogy a kezeletlen élelmiszerek hozzájárulnak a víz gyors eltávolításához a testből, ezért a test nagyon gyorsan leesik. Ezért a hollywoodi étrenden leadott súly jelentős része nem zsír, hanem extra víz. Ez is jó: a duzzanat megszűnik, az arc megfeszül.
A fogyás garantáltan segít az edzőteremben tartott órákon, házi feladatokon, hosszú sétákon. Ha kombinál egy étrendet legalább egy minimummal a fizikai aktivitás, az eredmények sokkal magasabbak lesznek. Úszás, jóga, tánc - minden csak a mozgáshoz! Az anyagcsere felgyorsul, a zsírlerakódások égni kezdenek. Ellenkező esetben fennáll az izomtömeg megégésének veszélye, nem a zsír.
Hollywoodi diéta: menü a héten
Reggelire javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon két narancsot egy csésze természetes kávé mellett. Ha a súlyos éhség továbbra is fennáll, akkor nem kell elviselnie. A diéta lehetővé teszi ebben az esetben az alacsony kalóriatartalmú reggeli megszervezését: egy almát, narancsot, két marék gyümölcsöt, egy kenyeret vagy egy fél csésze joghurtot.
hétfő
• Ebéd: csirke tojás (vagy pár fürj), nagy paradicsom, 40 gramm ragasztatlan és pörkölt mandula, egy csésze eszpresszó.
• Vacsora: puffasztott csirke szelet, uborka és paradicsom saláta (vajjal nem töltve!), Egész grapefruit.
kedd
• Ebéd: lágy tojás vagy meredek, nagy grapefruit, kávé.
• Vacsora: főtt vagy főtt marhahús (150 gramm), cukrozatlan zöldségsaláta, zöld vagy fekete tea.
szerda
• Ebéd: egy tojás (tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül megsüthetjük vagy felforralhatjuk), paradicsom, könnyű saláta finomra vágott káposztából (fehér helyett színezhet vagy keverhet), kávé.
• Vacsora: főtt vagy sült hal (150 gramm), desszertkanál ketchuppal, közepes uborka, tea.
csütörtök
• Ebéd: egy nagy grapefruit, egy könnyű saláta káposztából és zellerből, egy csepp ecettel és egy kanál természetes joghurttal (ecet választható), tea vagy sima vízzel ízesítve.
• Vacsora: meredek tojás, 140 gramm túró, legfeljebb 2% zsír, egy csipet köménnyel és apróra vágott bolgár borssal keverve, enyhén reszelt sárgarépasaláta, csepp frissen facsart citromlével. Túró helyett elkészíthet egy finom meleg ételt: borssajtot és fóliában megsütheti.