Hol tévedünk, ha otthon edzünk

A terápiás torna szakembere feltárja a leggyakoribb hibákat, amelyeket elkövetünk, ha otthon edzünk.

Mindig is rajongtunk az otthoni edzésért, de ha nem tudjuk, hogyan kell őket megfelelően lebonyolítani, megsérülhetünk, vagy legalábbis nem érhetünk el eredményt.

Itt van a négy dolog, amire a szakértők figyelmeztetnek, hogy legyünk óvatosak:

Képzési programokat nem követünk

Nem mindannyian tapasztalt sportolók vagyunk, ezért nem várhatjuk el, hogy mindenki tudja, hogyan kell biztonságosan edzeni saját maga számára.

Nincs semmi baj, ha egy edzésvideót kipróbálsz, mielőtt feltalálnád az elvégzett gyakorlatsorokat. Ez különösen igaz, ha kezdő vagy, és még mindig nem tudod, hogy minden mozdulat hogyan hat a testedre.

Addig edzünk, amíg ki nem merülünk

Tanulmányok szerint a kimerültségig érő testmozgás növelheti a sérülés kockázatát. Az ok egyszerű - amikor túlterheljük, gondatlanul és helytelenül kezdjük el végrehajtani a mozdulatokat. A szakértők azt javasolják, hogy törekedjünk könnyű vagy közepes intenzitású edzésre, amely izzadásra késztet minket, de nem kockáztatjuk egészségünket.