Hogyan vigyázzon a hangjára, amikor a szakmája megköveteli - Egészség a nők számára

Szeptember 23 2018

Sokan a munkájukra használják fel a szavazataikat. Az énekesek, a tanárok, az orvosok, az ügyvédek, az ápolónők, az értékesítők és a nyilvános előadók azok közé tartoznak, akiknek magas követelmények vannak a hangjukkal szemben. Ez veszélyezteti őket a hangproblémák kialakulásában. Ezen rendellenességek némelyike ​​megfelelő gondozással elkerülhető.

Tippek a hangproblémák megelőzéséhez

Hidratáció

• Igyon sok vizet. Naponta hat-nyolc pohár ajánlott.
• Korlátozza azokat az italokat, amelyek alkoholt vagy koffeint tartalmaznak, ami a test vízvesztését okozhatja, és kiszáríthatja a hangszalagokat és a gégét. Az alkohol a tork nyálkahártyáját is irritálja.
• Használjon párásítót otthonában. Ez különösen fontos télen vagy száraz éghajlaton. Ajánlott szobapáratartalom 30%.
• Kerülje el vagy korlátozza olyan gyógyszerek használatát, amelyek kiszárítják a hangszalagokat, beleértve a nátha és az allergia néhány gyakori gyógyszerét. Ha hangproblémái vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, melyik gyógyszer lenne a legbiztonságosabb az Ön számára.

Egészséges életmód és étrend fenntartása:

• Ne dohányozzon, és ne tegye ki magát másodlagos dohányfüstnek. A füst irritálja a hangszalagokat. A hangszálrák leggyakrabban dohányzó embereknél fordul elő.
• Kerülje a fűszeres ételek fogyasztását. A fűszeres ételek miatt a gyomorsav visszatér a torkába vagy a nyelőcsőbe, ami savas refluxot okozhat.
• Tartson be sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe. Ezek az ételek A-, E- és C-vitamint tartalmaznak. Segítenek a nyálkahártyák és a torok egészségének megőrzésében is.
• Gyakran mosson kezet a megfázás vagy az influenza megelőzése érdekében.
• Pihenjen eleget. A fizikai fáradtság negatív hatással van a hangra.
• Rendszeres testmozgás. A testmozgás növeli az állóképességet és az izomtónust. Ez segít biztosítani a helyes beszédhez szükséges jó testtartást és légzést.
• Ha gyomorégése vagy refluxja van, beszéljen orvosával az étrendi változásokról vagy a gyulladás csökkentését segítő gyógyszerekről.
• Kerülje az alkoholt tartalmazó szájvizeket és gargarizákat. Ha továbbra is alkoholtartalmú szájvizet szeretne használni, akkor korlátozza a használatát, és csak öblítésre használhat gargarizálásra enyhén sós vizet.
• Irritáció, zihálás vagy torokszárazság esetén a TANTUM® NATURA propoliszos, C-vitaminnal és cinkkel dúsított étrend-kiegészítő, olyan emberek számára alkalmas, akik naponta megerőltetik a hangjukat.
• A rossz lehelet kezelésére ne használjon szájvizet. A halitózis (rossz lehelet) olyan probléma következménye lehet, amelyet a szájvíz nem képes gyógyítani, például az orr, az orrmelléküregek, a mandulák, az ínyek vagy a tüdők, valamint a gyomor-bél traktus fertőzései.

Használja okosan a hangját:

• Próbáld meg nem túlzásba vinni a hangoddal. Kerülje a beszédet vagy az éneklést, amikor rekedt vagy halk a hangja.
• Hagyja békén a hangját, ha beteg.
• Ne használja túl gyakran a hangtartomány szélsőségeit, például sikoltozást vagy suttogást. A túl hangos vagy túl halk beszéd elnyomhatja a hangját.
• Gyakorold a légzési technikákat ének vagy beszéd közben. Támogassa a hangját mély lélegzéssel a mellkasból, és ne csak a torokra támaszkodjon. Az énekesek, a rádió és a televízió újságírói olyan gyakorlatokat gyakorolnak, amelyek javítják az ilyen típusú légzésszabályozást. A hosszan tartó beszéd megfelelő légzés nélkül nagyon megterheli a hangot.
• Beszélgetés közben ne tartsa hosszabb ideig a telefont a fej és a váll között. Ilyen megtartása izomfeszültséget okozhat a torokban.
• Fontolja meg a mikrofon használatát, ha szükséges. Viszonylag statikus környezetben, például bemutatótermekben, tantermekben vagy tornateremekben, egy kis mikrofon és hangszórórendszer segíthet.
• Kerülje a beszélgetést zajos helyeken. A zaj leküzdése hangfeszültséget okoz.
• Fontolja meg a hangterápiát. Egy logopédus, aki tapasztalattal rendelkezik a hangproblémák kezelésében, megtaníthatja Önt arra, hogyan kell egészséges módon használni a hangját.

Hasonló publikációk

Fizikai tevékenységek otthon az immunitás erősítésére

December 30 2020

Túlzott hólyag- vagy húgyúti fertőzés. Mi a különbség?

December 21 2020

Az emberek mely csoportjait fenyegeti jobban az influenza szövődményei?

December 14 2020

Sajnáljuk, a megjegyzés űrlap jelenleg zárva van.

Legutóbbi hozzászólások

• Fizikai tevékenységek otthon az immunitás erősítésére2020.12.12
• Túlzott hólyag- vagy húgyúti fertőzés. Mi a különbség? 2020.12.21
• Mely emberek csoportjait fenyegeti jobban az influenza szövődményei? 2020.12.14

Kövess minket Facebookon

Kövessen minket a Google-on+

Névjegyek

• 1592 Szófia
  10 Asen Yordanov Blvd.
  [email protected]
  Tel: 02/975 13 95, 02/975 13 96
  Fax: 02/971 57 45

• 
  A személyes adatok feldolgozásával és az Ön jogaival kapcsolatos kérdések:
  DPO
  10 Asen Yordanov Blvd.
  1592 Szófia
  E-mail: [email protected]
  Tel .: +359 (88) 280 1354
  Tel .: +359 (2) 80 23 219
  Tel .: +359 (2) 80 23 240

Linkek

Facebook

Az Angelini Pharma Bulgaria tiszteletben tartja személyes adatainak bizalmas kezelését

---