Hogyan veszítettem el 52 fontot 5 hónap alatt, otthon tornáztam

Mielőtt lefogytam volna, nagyon mozgásszegény életmódot folytattam. Naponta 5-6 kemény ételt ettem, amely egyszerű szénhidrátokból állt, mint pizza, tészta, fagylalt és sok snack. Bár sportoltam, nem kardióztam. Sokkal nagyobb súly mindenképpen hozzájárult az alacsony energiaszinthez, a hangulatváltozásokhoz, a napi fejfájáshoz és a magas vérnyomáshoz, ami többszörös orvoslátogatáshoz vezetett. Észrevettem, hogy ennek a súlynak nagy része zsír- és vízvisszatartás a magas nátrium-bevitel és a helytelen étrend miatt. Nem volt társadalmi életem, és soha nem mentem ki és gúnyoltam férfiakat és nőket.

201 júliusban úgy döntöttem, hogy lefogyok

Sokat kezdtem olvasni a különféle ételekről. A diéta megkezdése rendkívül nehéz volt számomra, mivel teljesen kivágtam a cukrot az étrendemből. Kialakult az étrendem - amikor elkezdtem fogyni, kevesebbet ettem. Csak teljes kiőrlésű gabonát, pulykát, csirkét, zöldségeket és gyümölcsöket ettem. A tipikus reggeli három szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 3-5 uncia csirkéből és áfonyából állt. Néha csak ettem egy adag zabpelyhet, áfonyával és dióval keverve. A vacsora általában 5 uncia csirkesaláta volt.

Kidolgoztam egy edzésprogramot, amelyet ma is módosítok. Ez magában foglalja a súlyemelést Bowflex súlyzókkal, erőedzést a Bowflex otthoni fitneszgéppel és a kardiót. A hét minden napján edzettem.

---