Hogyan változtatja meg az életét az ingyenes irodai dolgozó program
Nehezen eszel, amikor az irodában vagy? Egy drága étterembe, egy bisztróba, ahol nem főznek jól, és egy olyan helyre, ahol lassan szolgálnak? Vagy még mindig nem talál időt arra, hogy elkészített ebédet vigyen haza? Eszik valamit a monitor előtt, amire nem állt fel a következő 2 órában? Amikor felkelsz - a térded megreped, a nyakad merev, a jobb csuklód, amellyel az egeret tartod, zsibbad, a hátad fáj.
Ha felismeri ezeket a tüneteket - az Healthy @ Office program lehet az Ön számára. Magdalena Pashova (táplálkozási szakértő) és Vanya Visarionova (fitnesz edző) dolgozik rajta. A program teljesen ingyenes, és a legjobb dolog az, hogy bármikor csatlakozhat a világ bármely pontjáról.
Mi, a bistro.bg oldalról, úgy döntöttünk, hogy találkozunk Maggie-vel, hogy megtudjuk, hogyan változtatjuk meg az étrendünket, ha úgy döntünk, hogy csatlakozunk ehhez a kihíváshoz, és hogyan lesznek hasznosak a tanácsaik.
Helló, Maggie! Meséljen még egy kicsit az Healthy @ Office szolgáltatásról?
Szeptember elején kezdtük el a programot. Az ötlet az, hogy a résztvevők egy hónapon keresztül, minden héten e-mailt kapnak az irodának megfelelő gyakorlatokról készült videóval és egy változatos étkezésről. A kulináris videókból megtudhatja, mit kell reggelizni, mit kell ebédelni, amikor a munkahelyen van, hogyan szokhat meg több vizet inni, hasznos információk az irodában fogyasztott édességekről - az egyik legnagyobb kísértések.
Dinamikus és ízletes hónapot kezdhet, amelynek során többet mozog, ízletesebben étkezik, koncentráltabbnak, koncentráltabbnak és hatékonyabbnak érzi magát, és azt fogja tapasztalni, hogy az irodai mindennapi élet egy egészséges életmód része lehet.!
Van egy Facebook-csoportunk is, amelyben emellett ötleteket, bevált gyakorlatokat, inspiráló példákat, recepteket, gyakorlatokat és támogatást cserélünk, valamint kommunikálunk a kollégákkal.
Az egyik kulináris ötlet, amely sokaknak tetszik, az az elkészítés módja turmix reggeli tál.
Nagyon tónusos az a videó, amelyben Vanya megmutatja gyakorlatok a test reggel felébresztésére, és miért fontos, hogy saját személyes rituáléja legyen: "Jó reggelt, Világ!"
Az irodában gyakran eszünk az íróasztalnál. Ez káros?
Nem biztatom ezt a gyakorlatot! Ritkán eszünk csak akkor, ha a számítógép előtt csináljuk. Ha be van kapcsolva, akkor folyamatosan ott keresünk, görgetünk, nézzük a leveleinket. Figyelmünk megoszlik abban, ahogy testünk stressz alatt áll. Az egészséges táplálkozás az, amikor a hangsúly az ételre kerül, mert az emésztés az agyban kezdődik. Itt van egy példa - ha elképzeljük, hogy citromot vágunk, citromot tartunk, hogy lé csöpög belőle, nyálasodni kezdünk. És nincs igazi citrom! Testünket becsapja az agy, és ez elindítja az enzimek és a gyomorsavak szekrécióját. És amikor az agy egy másik tevékenységet folytat - a számítógépét, akkor ezek a folyamatok valójában utolérik a táplálkozást, és az emésztés nehezebbé válik. Ez okozza a gyomorrontást, étkezés utáni puffadást, gázképződést, kellemetlen érzéseket. Ezeknek a problémáknak a megoldása néha nagyon egyszerű - elég, ha a táplálkozásra koncentrálunk.