Hogyan változtathatja meg életét jobbá egyetlen hónap alatt Az első hét
Ez a terv részletes utasításokat tartalmaz arról, hogyan változtathatja jobbá az életét hétről hétre, mindössze egy hónap alatt. A lényeg benne a heti három feladat, négy egymást követő hét. Ideális lenne, ha ezután is követnénk őket, de amit e hónap vége után választasz, az a te döntésed.
Első hét: Tisztítsa meg az elmét és a testet
Amikor az elme és a test megváltoztatásáról és megtisztításáról beszélünk, először meg kell változtatnunk gondolkodásunkat arról az óráról, amelyben felkelünk. Ha ezt reggel 8-9 óra után tettük meg, akkor jó, ha beállítjuk a biológiai óránkat, és korán, lehetőleg 6 óra körül kezdünk kelni.
Korán felkelni: Ez segít abban, hogy elegendő időd legyen magadra. Örömmel tapasztalja, hogy ez az idő csak önmagának szól. A reggeli percek csendesek és nyugodtak, és elméd képes józanul és analitikusan elrendezni az egész napra szóló tervet. Nincs semmi, ami elvonná a figyelmét a nap ezen korai óráiban, legalábbis azért, mert mindenki más még alszik.
Ez a tökéletes alkalom a reggeli tornára, amely felkészíti Önt arra, hogy fizikailag elviselje az elkövetkező nap kihívásait. Az az érzés, hogy alszol, vagy nem érzed jól magad, nem feltétlenül utal arra, hogy túlfáradtál, annak is a jele lehet, hogy egyszerűen nem akarod a saját életedet élni. Ha legyőzi azt a nyomasztó gondolatot, miszerint minden nap egyforma, és semmi érdekes nem történik veled, hamarosan rájössz, hogy minden nap önmagában egyedülálló és megismételhetetlen, és valami más elvárása valami újat, érdekeset és izgalmasat hoz neked. Ha a gondolataid arra irányulnak, hogy várj rá, a korai kelés nem jelentene problémát számodra.
Jobb táplálkozás: A közelgő változások sok energiát fognak igényelni tőled. Ezért a legjobb, ha megfeledkezünk az alkoholról, a cigarettáról, a nehéz és zsíros vagy más szóval egészségtelen ételekről. Mindenkinek megvannak a gyengeségei, de a jobb élet jegyében jó legyőzni őket. Nem kell extrém diétát folytatnia, elegendő kizárni az egészségtelen ételeket, a szénsavas italokat, csökkenteni az adagok méretét, ne együnk késő este és közvetlenül lefekvés előtt. Nagyon jó lenne hallgatni saját testének jeleit. Koncentráljon a házilag elkészített friss ételekre, kevesebb húsra és elegendő testmozgásra, és energiahullámot fog érezni.
További sportok: A fizikai aktivitás az egészség, a jó hangulat, de a szellemi vitalitás és ellenálló képesség kulcsa is. Amit a fizikai aktivitás növelése mellett dönt, csak rajtad múlik - fitnesz, jóga, tánc, úszás, kocogás. Fontos, hogy a tevékenységek örömet szerezzenek és segítsenek abban, hogy jó formában érezzék magukat. Figyelmen kívül hagyhatja a liftet, amely egy másik jó gyakorlat a testének, és teljesen ingyenes.
Második hét: Tedd a személyes életedet első helyre
Ennek eléréséhez el kell dobnia mindent, ami felesleges, és tökéletes rendet kell bevezetnie otthonának minden sarkában. Rendezze rendbe az éjjeli szekrények és a fiókok legkisebb terét is, mert a káosszal teli hely elveszi az energiáját.