Hogyan válhatunk erősebbé egy hónap alatt Hírek

Martin Rusanov a Tialoto.bg - Fitnesz tippek edzőktől projektjének része. Szakmai edzője a Trec Nutrition Bulgaria csapatának, amely több mint 20 sportolót tartalmaz, akik számos országos, balkáni és személyes címet nyertek különböző kategóriákban - bikini fitnesz, klasszikus testépítés és testépítés.

hónap

Rusanov két fitneszközpont tulajdonosa - Sumenben és Razgradban. Azt állítja, hogy a kisvárosokban a sportággal kapcsolatos kompetenciák hiánya, valamint a folyamatos tudásszomj és előrelépés iránti intolerancia miatt teremtette őket.

A hét témája tippek, hogyan lehet egy hónap alatt erősebbé válni.

Mindenki szeret jól nézni ki ruha nélkül, de gyakran a hangsúly túlságosan a formára irányul, és a funkcionalitást elhanyagolják. Más szavakkal: nem csak formált izmok, hanem valódi erő is fontos bennük. Itt van 10 módszer ennek elérésére:

1. Használjon szabad súlyokat és összetett mozgásokat

Az erő fejlesztéséhez és az izomtömeg növeléséhez megfelelő gyakorlatokra van szükség. Mégpedig - guggolás, fekvenyomás, holtverseny, katonai sajtó, evezés és különféle variációik. A legtöbb izomzatot használják, és a legtöbb izomtömeget építik.
A szabad súlyokat stabilizálni kell, ami extra megterhelést jelent az izmok számára és javítja az egyensúlyt. Lehetővé teszik a gyakorlat feletti ellenőrzését is.

2. Javítsa a technikáját