Hogyan válasszunk sporttesztert - az INSPORTline-ban
Manapság a sporttesztelők fontos kiegészítői mindazoknak, akik rendszeresen edzenek. Céljuk az edzés intenzitásának figyelemmel kísérése és a célokhoz igazítása, így a lehető legtöbbet hozhatja ki a választott sporttevékenységéből. A sporttesztelő fő feladata a pulzus figyelése, amely kulcsfontosságú az optimális edzésintenzitás meghatározásához. A legtöbb dolgozó sporttesztelő méri az időt, a sebességet és a távolságot. A csúcskategóriás készülékek egyéb hasznos funkciókat tartalmaznak, például a GPS-t, vagy lehetőséget adataik mentésére azáltal, hogy hosszabb ideig alkalmazzák és figyelemmel kísérik azokat. A mért adatok alapján a sporttesztelő értékeli az edzésedet, és segít a legjobb eredmények elérésében.
Ami a sporttevékenység mérésének eszközeit illeti, találkozhat a sportóra vagy a sporttesztelő kifejezéssel. Manapság a sporttesztelők és a sportórák kifejezés átfedésben van, és ez feleslegesen megzavarhatja. A sporttesztelő kifejezést eredetileg elektronikus órákra használták, amelyek mérik a futási időt és a pulzusszámot. De ekkor megjelentek a piacon a GPS órák, amelyek ezen funkció révén sok más értéket is képesek voltak mérni az edzés során. Ma a legtöbb sportóra pulzusmérést is kínál. Általában minden sportóra képes mérni a pulzusszámot, és mindegyik rendelkezik GPS funkcióval.
Alapfunkciók
A sporttesztelők számos funkcióval és speciális funkcióval rendelkezhetnek. A kérdés az, hogy felhasználja-e őket. Az óra fő célja a nyomon követés pulzus. A legtöbb ember szerint a legintenzívebb gyakorlatok adják a legjobb eredményt, de ez egyáltalán nem igaz. Ha túl sokat terhel a testén, az nem csak nem segít, de akár meg is sértheti magát. Az edzés közbeni pulzus monitorozása lehetővé teszi, hogy erőfeszítéseinek intenzitását a végső célnak megfelelően állítsa be. Részletes információkat talál a sporttesztelők használatára vonatkozó kézikönyvben.
A pulzus monitorozása
A pulzus monitorozása minden sporttesztelő legfontosabb jellemzője. A legtöbb eszköz esetében a pulzus átvitele innen történik mellkas öv, amely vezeték nélkül csatlakozik a sporttesztelőhöz. De légy óvatos - néhány sporttesztelőnél a mellkasöv nem szerepel a csomagban, ezért meg kell vásárolni. Néhány eszköz a pulzusszámot folyamatosan figyeli csukló vagy kézérzékelő. Egy ilyen érzékelő kényelmesebb és kevésbé észrevehető, mint a mellkasöv, de vannak hátrányai. Az ilyen típusú pulzusmérőket gyakrabban kell tölteni.
A mellkasi hevederrel fontos tudni, hogyan továbbítják az adatokat az órára. Az átvitt jel lehet akár digitális (kódolt), vagy analóg (kódolatlan). Digitális jel segítségével a fitnesz karkötők és a mellkaspánt össze vannak párosítva, így nem áll fenn annak a veszélye, hogy a sporttesztelő valaki más pulzusát rögzíteni kezdi. De ha egyedül edz, akkor elegendő egy analóg jelű sporttesztelő.
A legtöbb sporttesztelő is meghatározhatja képzési területek (pulzus zónák terhelés szerint). Ha a pulzusszám elhagyja az edzési terület határait, a készülék hangjelzéssel figyelmezteti a felhasználót. Ezután a felhasználó növeli vagy csökkenti erőfeszítéseit, hogy a pulzus a kívánt edzési területre térjen vissza.
Kalóriák
A sporttesztelők regisztrálhatják a számukat elégetett kalóriák a test bemeneti paraméterei szerint (életkor, nem, súly, magasság). Az elégetett kalóriák tényleges száma sok tényezőtől függ, ezért az óra által mért mennyiség csak tájékoztató jellegű. Ez egy hasznos funkció, amely lehetővé teszi a különböző összehasonlítását képzési tervek vagy figyelemmel kíséri a fogyás előrehaladását.