Hogyan válasszuk ki és hogyan használjuk az izomfehérjét; 4 Táplálkozás Bulgária

Minden lelkes testépítő számára egyértelmű, hogy az izomnövekedés lehetetlen a speciálisan tervezett fitnesz-kiegészítők egy kis extra segítsége nélkül. Az edzés önmagában nem csak nem képes stimulálni az izomtömeg növekedését, hanem a rendelkezésre álló szövetek elvesztésének kockázatát is létrehozza. A terjedelmes és szilárd bicepszhez az izomfehérje használata szükséges étrend-kiegészítők formájában.

válasszuk

Miért olyan fontos a fehérje az izomnövekedés szempontjából?

Az izomszövet vízből, glikogénből és fehérjéből áll. Míg a víz könnyen visszanyerhető, a fehérje és az izomcukor (glikogén) meghatározott módon és speciális kiegészítéssel importálható a megfelelő termékekkel - élelmiszerekkel és kiegészítőkkel. Miért csinálja? Két fő okból:

  1. A növekedés serkentésére nagy dózisú fehérjével kell táplálnunk az izmokat;
  2. Az izomlebontás/katabolikus folyamatok megelőzése érdekében.

A nagy súlyú edzés során az izomszövet elveszíti szinte az összes rendelkezésre álló fehérjetartalékot. Közvetlenül a testmozgás után a test megkezdi a rendelkezésre álló izom lebontásának folyamatát, amelyet katabolizmusnak neveznek. Ez a folyamat megakadályozható a fehérje és az aminosavak időben történő leadásával, a test saját fehérjetermelésének stimulálása érdekében. Így visszafordítjuk a folyamatot a katabolikusról anabolikusra, azaz. veszteség helyett felhalmozásunk van.

Melyik fehérjét válassza és hogyan vegye be?

Az izomfehérje kiválasztásakor figyelembe kell vennünk néhány kulcsfontosságú pontot, nevezetesen: mikor veszítjük el a rendelkezésre álló fehérjét és hogyan gyógyulunk fel a leggyorsabban? Az első kérdésre már válaszoltunk: Mikor veszítjük el a legtöbb fehérjét - nehéz edzés után, nagy súlyokkal. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás után azonnal fel kell tölteni az elhasznált fehérjetartalékokat, különös tekintettel a magas fehérjetartalmú minőségi turmixolásra.