Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet
Ma már sok olyan étrend létezik, amely hatékony fogyást ígér. Hogyan válasszuk ki azt, amely valóban javítja az alakunkat anélkül, hogy károsítaná egészségünket? Az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség szigorúan ellenjavallt, hogy saját étrendjét válasszák - csak az elemzés alapján táplálkozási szakember képes napi menüt összeállítani, amely fogyáshoz vezet, anélkül, hogy az egészséget hátrányosan befolyásolná.
Ha a túlsúly nincs fájdalmas szakaszban, és a nő gyakorlatilag egészséges, igénybe veheti a meglévő népszerű diéták segítségét. Az étrend kiválasztásakor azonban mindenkinek be kell tartania az alapszabályt: olyan termékek fogyasztása, amelyek hagyományosnak nevezhetők, azaz. amihez organizmusa genetikailag hozzászokott. Természetesen nem kell lemondanunk az egzotikus termékekről - csupán a háttérben kell lenniük.
A görögből lefordított "diéta" szó nem jelent mást, mint életmódot. Tág értelemben ma ezt a kifejezést az étkezési módként/szokásokként lehet meghatározni, a szűkebbben pedig, amely hazánkban leggyakrabban implikált - a fogyáshoz vezető étkezési mód.
A számunkra megfelelő étrend kiválasztásához elképzelnünk kell, hogy milyen ételek állnak, melyik bennük lévő anyag hasznos és melyik káros.
A csak 1 terméket tartalmazó monodiet nem ajánlott. Bizonyos idő elteltével az emberek, akik ezeket a diétákat követik, sokat fogynak, de abbahagyásuk után gyorsan visszanyerik korábbi súlyukat.
A monodietát rendszeresen végezhetjük a fő étrend kiegészítéseként, de csak egy napig. A táplálkozási szakemberek ezeket az étrendi változásokat kirakodási napoknak nevezik. A kirakodó étrend alkalmas például egy "nehéz" ünnepi étkezés után a test "tisztítására". Összesen körülbelül 20 monodieta létezik: gyümölcs, zöldség, tejtermék, hal, hús, rizs stb.
A monodiet választásakor figyelembe kell venni személyes ízlésbeli preferenciáinkat. Meg kell próbálni a legfinomabb étrendeket, és közülük a három leghatékonyabbat választani. Ezeket a diétákat váltogatni kell.
