Hogyan tudják megőrizni testüket a hollywoodi cicák?
Nem gondoltuk, hogy ezt mondjuk, de a hollywoodi fitnesz legújabb trendjei valóban szórakozásnak tűnnek! Nézze meg, melyik sztár tesz új dolgokat, és melyik ragaszkodik a klasszikusokhoz.
A hírességek munkaképességének megőrzésével kapcsolatos legújabb trendek Meg tudják gyógyítani az edzőterembe történő duzzanatot? Lásd a következő sorokban ...
Új vit edzés № 1: Képzés a TRX-szel
Ki edz így: Audrina Patrich, Cameron Diaz
Cameron Diaz, Teddy Bass és más híresség edzők a fitnesz guruk által bevezetik a TRX edzőrendszert, amely műanyag hevederekkel legalább a test egy részét a padló felett tartja. A TRX (Total Resistance Exercise) egy olyan készülék - egyfajta gyakorlóöv, amelyet a haditengerészet elit egységeinek megbízásából hoztak létre az amerikai hadsereg igényeihez ("Sea Pecsétek"). A készüléket amatőrök és profi sportolók is használhatják edzésük diverzifikálásához. (Képzelje el a fekvőtámaszt, amelynek lábai 12 cm-re vannak felfüggesztve a talajtól). A technika azért hatékony, mert erősebb munkára kényszeríti a hasi izmokat. Audrina Patrich ugyanazt a hatást éri el, ha súlyemelés közben ül egy labdán - a fő izmok megfeszülnek, hogy stabilizálják a testet.
Megtenni otthon: Tedd Patrickként: Olyan gyakorlatokat végezz, mint a fekvőtámaszok, amelyeknek a labda vagy akár a széklet vagy a szék támaszkodik.
Új vit edzés № 2: Spinning
Aki így edz: Brooke Shields, Kelly Ripa
A fonás óránként több mint 650 kalóriát égethet el, formálva és tonizálva a combokat. Most a csillagok a felsőtestre összpontosítanak. Forgó csoportokban a gyakornokok a mennyezetről függő gumiszalagokat feszítik, miközben pedáloznak.
Megtenni otthon: Add hozzá a kerékpározáshoz mind a fekvőtámaszokat, mind a tricepszeket.
Új vit edzés № 3: Karika forgása - hula karika
Ki edz így: Marisa Tomei, Beyonce, Michelle Obama
Az egyetlen társulás, amelynek karika a fejünkben van, a ritmikus gimnasztika együttese, két golyóval és három ütővel kombinálva. A karika forgatása azonban csodálatos kardio gyakorlat, amelyet csak akkor végezhet, amikor csak akar, és óránként akár 600 kalóriát is megégethet. A Hula-hopban használt karikák nem közönséges gyermekkarikák. Átmérőjük körülbelül 40 cm, súlyuk közel 700 g.
Megtenni otthon: Karikát vásárolhat a sportüzletekben körülbelül 25 BGN-ért. Jó, ha az Ön számára megfelelőt választja, mivel különböző méretűek. Valahol a hasának közepén kell elérnie, amikor az összeszedett lábához támasztja. Más szóval, a derekán kell lennie. Vannak speciális masszázskarikák is, amelyek belső oldalán kis kiemelkedések vannak.
Új vit edzés № 4: Aerobox és Aerojump
Aki így edz: Eva Mendes
A csillagok a ringbe özönlenek, ahol az ökölvívó bajnok, Michael Olajide Jr. keveri a bokszot egy képzeletbeli ellenféllel, erőnléti edzéssel és ugrókötéllel. Az edzés minden órájában 1000 kalóriát égethet el.