Hogyan tisztítsuk meg a bőrt az új iskolai szezon előtt
Azt kutatjuk, hogy miként lehet a tiszta bőrt és tiszta elmét kapni ahhoz, hogy optimális formában kezdhesse el az iskolát.
Az iskolai szezonban a tiszta bőr és az egészséges arcszín általában elsőbbséget élvez az új félévben. De késő esti partik, késő reggel felkelés, túlérzékenység és stressz a következő évre fokozott érzékenységet okozhatnak a bőrödben.
Milyen hatással van az elégtelen alvás a bőrre és annak működésére?
Lehet, hogy nincs tisztában vele, de a fáradtság az egyik fő tényező, amely befolyásolhatja a bőr minőségét, mielőtt visszatérne az iskolába. Igen, a késő éjszakákból a korai kelésbe való hirtelen átmenet sokkot jelenthet testének és bőrének! Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás szerepet játszik a kollagén helyreállításában, ezért az elégtelen alvás a bőr integritásának romlásához vezethet (1), és veszélyeztetheti a bőr gát funkcióját. Az elégtelen alvás ugyanis megzavarja a kollagén működését, ami transzsepidermális vízvesztést (TEW) okozhat (2), csökkentve a nedvesség megtartó képességét és megvédi önmagát, így szárazabbá és kiszolgáltatottabbá válik a káros tényezők, például a szennyezés szempontjából.
Hogyan kell kezelni ezt a problémát? Rendszeres testmozgás, akkor is, ha nem tetszik. Ez jó módszer lehet mind a test, mind az agy fárasztására és a jobb alvásminőség elősegítésére (7), és ezáltal a könnyebb reggeli ébredésre és a bájos bőrre.
Hogyan befolyásolja a stressz a bőrt?
A meggyengült bőrgáton kívül az alváshiány is okozhat bőrirritációt, ha stresszel jár (3). Ennek oka a kortizol stressz hatására történő felszabadulása. Viszont a kortizol hatására a bőr több faggyút választ ki, ami pattanásokat okoz (4) - ez a probléma mélyen befolyásolja a bőrt. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a pattanások gyakran korlátozzák a tizenéveseket az aktív életmód vezetésére, a társasági életre (5) vagy a tevékenységekben való részvételre (6).
A stresszt okozó problémák megoldása mellett más módszerek is megnyugtathatják az aggódó elmét. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alternatív gyógyászat, például az aromaterápia segíthet a bőr megerősítésében (10), különösen pattanások esetén. Úgy gondolják, hogy például a hígított teafa- és kakukkfűolaj (11) rendkívül hatékony tulajdonságokkal rendelkezik a pattanások ellen, a levendula és a kamilla pedig relaxánsként ismert. Néhány pár csepp a párna aljára kenve nyugodt és gondtalan éjszakai alvást kínál.
Hogyan befolyásolja a diéta a bőrt?
A hiányosságok kiküszöbölése érdekében az iskolai szünetek és a túlevés után is fontos egy hasznosabb étrend (12), például cukorral és feldolgozott ételekkel. Ami a diétát illeti, nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a hiperglikémiás ételekben és tejben gazdag étrend befolyásolhatja az inzulinszerű növekedési faktor szintjét, ezáltal elősegítve a pattanások kialakulását (13). Érdemes tehát konzultálni egy bőrgyógyásszal, és fontolóra venni a tejtermékek bevitelének korlátozását, hátha ez hatással lesz a pattanások megjelenésére.