Hogyan tegyem a fenekemet és a hasamat
Közös tini történet
Hogyan tegyem a fenekemet és a hasamat
ezelőtt: 10 éve, 8 hónapja, 7336 alkalommal olvasta el
3 évvel ezelőtt-perf. test. 3 év chips és pizza után itt vagyok
-olyan szamárral, mint Jennifer Lopez
-Kiálló has
Kérem>. Mondja meg, hogyan tegye el őket, milyen gyakorlatokkal. Tudom, hogy tudok, mert régen remek formában voltam, és most küzdök> . Kést akartam fogni és vágni: C: X: X: X HELP!
Mit nem csinálsz többet, a legnagyobb eredményt elérő gyakorlatokat szeretném. Bármi, de a leggyorsabb eredmény. Tudom
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Tudod, hogy tudsz? Honnan tudod? Miután hagytad, hogy ez megtörténjen. Gyakori jelenség a lányoknál. A szépségek gonddal rontanak. Nem leszel jobb. HISZ EL!
2. Remek testem is van, de önkéntelenül elengedtem a könnyed hasat. Nem túl nagy. 2 hónapja csinálok hasi gyakorlatokat, és sokat edzem a lábamat táncolással, és onnan mindent levettem, sőt kissé megformáltam a hasam, most remekül érzem magam. Csak mozogj!
21. lány
3. Nos mi. abbahagyja a pizzákat és a chipseket! miért indította el őket egyáltalán. menni jógába és pilatesbe; támaszkodjon a zöldekre az ételben; találjon megfelelő étrendet és kezdje el. és ha ismét hallok a késről. ököl következik! hogyan lehet?! felszedett néhány fontot, nagy dolog. ha néhány hónapra koncentrálsz, leveszed őket;)
-olyan szamárral, mint Jennifer Lopez. mmmm álmodtam
4. Próbáljon meg biciklizni - kilométereken keresztül. SOK hasi prés. Fuss. Általában - gyakorlat. DE Ducan diétát adott a sporthoz. Az emberek nagyon elégedettek az eredménnyel. Feliratkozhat táncra vagy valamilyen sportra is. Te döntesz. Remélem segítettem neked.
5. Itt vagyok, de már elhatároztam, hogy visszanyerem azt a gyönyörű testet. Van hasam és nagy seggem, és ez egyáltalán nem tetszik. Egy hete sportfogadással fogadtam, és a különbség nyilvánvaló. De a titok az, hogy minden edzés előtt beveszek egy "varázslatos" tablettát. Fogyáshoz L-karnitint szedek. Ennek a tablettának a feladata a zsír energiává alakítása. Mondom, hogy egy hét múlva valóban változásom van. De ne legyél lusta, a tablettát sporttal készítik. Minden nap egy tabletta és 2 óra edzés, és adok egy határidőt, hogy 1 hónap múlva többet veszíts a vártnál. A kérdés az, hogy van-e vágyad! Jó szerencse!:)
6. Felejtsd el a chipset és a pizzát, valamint egy kis, de rendszeres futást.
7. 5 váratlan tipp a lapos hashoz
Talán úgy gondolja, hogy a lapos has csak a tornateremben végzett megerőltető edzés eredménye lehet!? Egyáltalán nem. Az első feltétel annak örülni, hogy nincs hasi zsírfelesleged, az. megfelelő táplálkozás és alacsony stressz.
Mi segíthet ennek elérésében:
Nem minden zsír ártalmas az alakod számára. Az úgynevezett egyszeresen telítetlen (ilyen típusú omega-3, 6 és 9) valójában segít csökkenteni az ún. zsigeri zsír. A Yale Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend segít csökkenteni a hasi zsírt - legalább 1/3.
Ezenkívül ez a fajta zsír profilaktikusnak tekinthető a szív-, a máj-, a vesebetegségek, valamint az emlő- és tüdőrák ellen. A legnagyobb mennyiségben olívaolajban, diófélékben, avokádóban és étcsokoládéban találhatók.
Lehet, hogy meglepődsz, de az extra hasmennyiség hozzáadódik. a levegő. Ennek elkerülése érdekében elég néhány egyszerű szabályt betartani:
- Egyél lassan, és próbáld meg nem nyitni a szádat túl szélesre. Rágás közben a táplálékkal együtt a levegő bejut a nyelőcsőbe.
- Ne igyon szénsavas italokat. Mit gondolsz, hová tűnnek a buborékok?!
- Ne hangsúlyozza azokat a termékeket, amelyek öntözik a gázok képződését: káposzta, bab, paprika, körte, sőt citrusfélék is.
- Kevesebb sót használjon - a sós ételek szomjat váltanak ki és a folyadékot visszatartják a szervezetben.