Hogyan tartsd tisztán a tested egész évben
Az erő és a tömeg növekedésének időszaka
Itt a tél már kopogtat az ajtón, és sokunk számára ez azt jelenti, hogy eljön a tökéletes idő a kalóriák, az erő és a méret hozzáadására. A kifizetési periódus problémája azonban az, hogy azok az extra kalóriák, amelyeket az izom méretének és erejének növelése érdekében fogyasztunk, gyakran a testzsír extra százalékának "bónuszával" járnak.
Most ne érts félre, de az izmok gyarapítása zsír hozzáadása nélkül szinte lehetetlen. Lehetséges azonban az izom- és zsírtömeg arányos növelése, így a testzsír százalékos aránya közel azonos marad.
Hogyan csinálják a szakemberek?
A fitnesz szakemberei a világ minden tájáról folyamatosan viszonylag tiszták maradnak, mert egész évben versenyeznek, fotózkodnak és versenyeket rendeznek. Tehát akkor is, ha a feltöltési időszakban vannak, ez nem tarthat sok hónapig (vagy hétig).
A szakemberek nem engedhetik meg maguknak, hogy távol maradjanak a fényképek formájától. Noha az a feladatuk, hogy remekül nézzen ki, a fitnesz szakemberek bebizonyítják, hogy képesek vagyunk kezelni ezt a nagy kihívást - egész évben viszonylag tiszták maradni, még akkor is, ha a fő cél a méret és az erő növelése.
Ha az a feladata, hogy a legjobb formáját és testét elérje, azzal jár, hogy az emelkedési időszakban viszonylag tiszta marad, akkor a következő sorok csak az Ön számára szólnak.!
Három iránymutatást adunk a tiszta test megőrzéséhez egész évben
Kövesse nyomon, mit és mikor eszik!
Az, hogy emelkedési időszakról van szó, még nem jelenti azt, hogy teljesen el kell felejtenie, mit és mikor eszel. A legjobb neked: kiszámolni, hogy hány kalóriára van szükséged naponta, megtudni, hogy a makrotápanyagok milyen arányban működnek a legjobban, hány étkezéssel osztja el a szükséges ételeket és végül - hogyan biztosíthatja a szükséges ételeket és élelmiszer-adalékanyagokat.
Eleinte ez felesleges fejfájásnak tűnhet, de miután áttanulmányozza a kérdést, fejleszti az ismereteket és annak érzékét, hogy mire van szüksége a testének. A test megértése, valamint a kalóriák és tápanyagok speciális szükségletei felbecsülhetetlen értékűek. Ha ez a képesség fejleszthető, akkor képes leszel folyamatosan haladni a céljaid felé, anélkül, hogy gondosan követnél minden apró részletet.