Hogyan táplálkozzunk jól munkahelyen vagy az iskolában Fit with Strahil
Tartalom:
Iskola, egyetem, munkahely - ezeken a helyeken töltjük hetünk nagy részét. Még ha belegondolunk, szinte egész életünk elmúlik ezeken a helyeken!
Az átlagember napi 8-10 órát dolgozik, ha hozzáadjuk az otthonról a munkahelyre és vissza szállítás idejét, a legtöbb esetben az órák száma 12!
Ez azt mutatja, hogy az, ahogyan enni eszünk, életünk középpontjába kerül, és az eredmények tükrözik sportteljesítményünket és egészségünket, mind most, mind a jövőben.!
Az igazság az, hogy valahol az életünk egy pontján arra törekedve, hogy elérjük mindazt, amiről álmodtunk, elfelejtünk gondoskodni magunkról, nem figyelünk oda, hogy mit eszünk, és elkezdünk egészségtelen életmódot folytatni.
Vessünk egy pillantást a leggyakoribb hibákra, amelyeket a modern ember étrendjével kapcsolatban követ el mozgalmas mindennapi életében.
Hogyan lehet jól enni a munkahelyen vagy az iskolában?
A leggyakoribb hiba az, hogy sokan kihagyják a nap egyik legfontosabb étkezését - a reggelit. Azokban az órákban, amikor a testednek energiára van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a nap folyamán kijelölt összes feladattal, elveszi.!
1. lépés: Ne hagyja ki a reggelit!
A kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, alacsony zsírtartalmú zsírokat, szénhidrátokat, valamint fontos tápanyagokat, például rostot, C-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot. Felejtsd el a "Nincs időm!" Kifejezést. A legegészségesebb reggeli elkészítése, amellyel jutalmazhatod testedet a közelgő erőfeszítésekért, szinte nem vesz igénybe időt.
Minta harapnivalók
1.opció: Egy tál joghurt zabpehellyel és gyümölcsökkel. Klasszikus reggeli - a főzés nem tart tovább egy percnél, de energiával látja el a napot. Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek az adott évszakban bőségesen vannak.
2. lehetőség: 2-4 főtt tojás kombinálva nyers/párolt zöldségekkel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy kis vajjal, avokádóval vagy diótahinivel (dobja ki a margarint a hűtőből).
3. lehetőség: Zabpehely palacsinta mézzel bekent tojással. Egy palacsinta 1 egész tojásból, 1 tojásfehérjéből és 30 gramm zabpehelyből készül. Könnyen elviheti őket munkába/iskolába.
Ez egy kis része az egészséges nap lehetőségeinek, és ezeknek a harapnivalóknak az elkészítése nem tart tovább néhány percnél.