Hogyan számolhatjuk ki a nap szükséges kalóriáit Sensation - egészség és szépség

Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, meg kell határoznunk, hogy hány kalóriát kell elfogyasztanunk a kívánt súly eléréséhez. A napi kalóriabevitel a súlyállapotunk egyik fő tényezője: edzés közben is, ha nem fogyasztunk megfelelő számú kalóriát, nem érjük el célunkat.

hogyan

A kalóriák kiszámítása

Az alapvető anyagcsere-módszer az első lépés annak kiderítéséhez, hogy mennyi kalóriára van szüksége a súlyától, magasságától és a fizikai aktivitás szintjétől függően.
Ezt követően azonban ezeket a kalóriákat fel kell osztani a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok között, mivel a különböző típusú élelmiszercsoportok befolyásolják a súlycsökkenést vagy az izomtömeg növekedését. Hogyan számoljuk ki a napi kalóriabevitel összetételét?