Hogyan szabaduljunk meg a lustaságtól és kezdjünk el sportolni Mindent a nőkről
Biztosan azt mondta magában, hogy többet kell mozognia, vagy egészségesebb életmódot kell folytatnia. Ez gyakran cselekvésre ösztönzi - próbáljon ki számos különféle étrendet, hagyja abba az édességeket, menjen csoportos aerobikba és fitneszbe, vagy kezdjen el járni a munkából.
Valahol azonban elvesztik az ösztönzést és a vágyat az edzésre. Önkritikája és napi terhelése egyre nehezebbé teszi a kanapéról való felkelést és a sportot. Kezd magadnak kifogásokat találni. Fáradt vagy a munkától, a gyerekek haragszanak rád, vagy csak nincs időd.
Bármi legyen is az oka, gyakran eljön az idő, amikor abbahagyja az edzést, mert elvesztette a motivációját. De aztán eljön a pillanat, amikor meg kell küzdenie önmagával.
Örömére a rendkívüli állapot lehetőséget és időt biztosít arra, hogy életmódját megváltoztassa saját otthonának kényelméből. Csak vágyra, jó hangulatra és belső erőre van szükséged ahhoz, hogy lustasággal kezeld a csatát.!
Hogyan ne veszítse el a motivációt?
Tudta, hogy az új fitneszprogramot kezdő emberek 50% -a feladja az első három héten belül? Ennek oka, hogy motivációnkat gyakran sokféle tényező befolyásolhatja. Gyakran minden változtatással nehézségekbe és kihívásokba ütközhet, amelyek befolyásolják az edzés ösztönzését. Az akadályok azonban nem lehetnek okok a lemondásra. Éppen ellenkezőleg, azokban a pillanatokban, amikor az Ön számára a legnehezebb, a legnagyobb sikereket érjük el.
Ezért fontos az egészséges szokások kialakítása, nem pedig az, hogy mindig támaszkodjon arra, hogy mindig vágya vagy motivációja lesz a testmozgásra. Ezért az első és legfontosabb tanács céljainak elérése érdekében: szokássá tegye a testmozgást és az egészséges táplálkozást. Ezek a szokások akkor hívnak fel, ha alacsony a motivációs szinted. Kellő kitartással az edzés a napi rutin részévé válik, és a test csak edzéseket kér, még akkor is, ha lusta akarsz lenni.
Mi segít abban, hogy az edzés megszokássá váljon?
1. Állítson be egy végcélt
Amikor egy személy kitűz egy célt, az ösztönzést ad a továbblépéshez. Gyakran éppen azért veszítjük el a motivációnkat, mert nincs rögzített célunk, és ez elveszíti értelmünket. Éppen ezért nagyon fontos tudni, hogy mit akarunk elérni, amikor változásokat hajtunk végre az életünkben - például a képzésben.
Fontos a reális célok kitűzése is. Ha túl nagy nyomást gyakorol magára, csüggedést érezhet. A legfontosabb az egyensúlyra törekedni, nem a tökéletességre.
Az edzés megkezdése előtt tisztáznia kell magának, miért akar edzeni. Legyen nagyon pontos a végső célja. Például, ha a fogyás célja, döntse el, hány fontot szeretne leadni - 5, 10 vagy 15?
Ha az a célja, hogy csak azért sportoljon, mert egészséges változásra van szüksége, akkor tűzze ki célul, hogy hetente hányszor szeretne edzeni, és kövesse tervét. Hetente legalább kétszer-háromszor ajánlott edzeni.
Ha az izomtömeg növelése a célod, döntsd el, melyik testrészen szeretnél leginkább változásokat látni, és koncentráld az edzésedet erre a területre. Például, ha meg akar szabadulni a "szerelmi fogantyúktól", akkor győződjön meg arról, hogy az edzései rendszeresen tartalmaznak-e elegendő szív- és hasprést.
Ha világos célja van, akkor sokkal valószínűbb, hogy cselekszik, és jobban fel fog háborodni, ha a folyamat közepén feladja.