Hogyan spórolhatunk meg extra kalóriákat
Miért mítosz egyesek számára az ajánlások, amelyek szerint ne fogyasszon 18 óra után, mások számára komoly kárt okoz?
Az esti szénhidrátok valóban károsak-e, és lefekvés előtt hány órával ehetsz?
Ha több energiát biztosít az étellel, mint amennyit elhasznál, akkor hízni fog. Sem a felesleges kalória bevitelének ideje, sem a sorrend, sőt a termékek sem olyan fontosak, mint e kalóriák teljes mennyisége.
Ezenkívül még az étkezés bevitelének gyakorisága és az adagok mérete sem olyan fontos, mint gondolnánk. Valójában nincsenek olyan komoly vizsgálatok, amelyek a megfelelő mennyiségű ételt vagy az ezen étkezések közötti intervallumot mutatnák be.
A legtöbb tanulmány 10-12 ételt hasonlít össze 1-2 étellel, az adagokban lévő kalóriákat nem számítva. Természetesen ilyen körülmények között a gyakoribb étkezés előnyösebb, mert kevesebbet fog enni.