Hogyan segítsünk a székrekedésben az étellel
A székrekedés olyan állapot, amely jelzi az étrend megváltoztatásának szükségességét. Általánosabb esetben ez több rostban gazdag termék bevezetését teszi szükségessé az étrendben, ami jótékony hatással lehet a perisztaltikára és ezáltal a gyomor rendszerességére.
A másik követelmény az, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet kell inni, az évszaknak és a fizikai aktivitásnak megfelelően. Nyárra ez a fogyasztás nem csökkenhet 2 liter alá.
A felnőttek átlagos napi rostmennyisége 25-30 év, fogyasztásuk nagyon fontos, hogy ne csak a székrekedés, hanem az emésztési zavarok miatt fellépő puffadás és gyomorgörcs is elkerülhető legyen.
Egy másik fontos részlet, hogy a rost hozzáadását nem egyszerre, hanem fokozatosan kell elvégezni. Íme néhány étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez.
A bogyók olyan gyógymódok, amelyek megvédhetik a székrekedést, kellemes ízűek. Málna, szeder, eper - mindegyik rostban gazdag.
Pontosabban: egy csésze friss eper 2 g rostot tartalmaz. Ugyanaz a mennyiségű szeder 3,8 g rostot, a málna pedig még többet - 4 g.