Hogyan segíthet több víz fogyasztása a fogyásban
Régóta hiszik, hogy ivóvíz segít a fogyásban. Valójában az Egyesült Államokban a felnőttek 30-59% -a próbál fogyni, növelje a vízbevitelt. Sok tanulmány azt mutatja több vizet inni fogyáshoz vezethet. Ez a cikk elmagyarázza, hogy a több víz elfogyasztása hogyan segíthet a fogyásban.
Az ivóvíz több kalóriát éget el
A vízivás növeli az elégetett kalóriákat. Felnőtteknél bebizonyosodott, hogy a több kalória fogyasztása 24-30% -kal nő az ivóvíz elfogyasztása után 10 percen belül. Ez legalább 60 percig tart. 0,5 liter víz elfogyasztása legalább egy órán át növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. Egyes tanulmányok szerint ez fogyáshoz vezethet.
Víz ivása étkezés előtt csökkenti az étvágyat
Vannak, akik azt állítják, hogy az étkezés előtti ivóvíz csökkenti az étvágyat. Valójában úgy tűnik, hogy sok igazság áll e kijelentés mögött, de ez szinte kizárólag az idősebb emberek lehetősége. Az étkezés előtti ivóvízfogyasztás csökkentheti az étvágyat középkorúaknál vagy gyermekeknél, de időseknél nem.