Hogyan segíthet a magnézium jobban aludni BulVit - étrend-kiegészítők
Mi az ásványi magnézium?
A magnézium az egyik legelterjedtebb ásványi anyag a földön, és számos ételben jelen van. Alapvető fontosságú az emberi egészség szempontjából, és több mint 600 sejtreakcióban vesz részt a szervezetben. Valójában minden sejtnek és szervnek szüksége van az ásványi anyagra a megfelelő működéshez. Hozzájárul a csontok egészségéhez, valamint az agy, a szív és az izmok megfelelő működéséhez. A magnézium-kiegészítők számos előnnyel járnak, beleértve a gyulladás elleni küzdelmet, a székrekedés enyhítését és a vérnyomás csökkentését. Ezenkívül a magnézium segíthet az alvási problémák kezelésében.
Magnéziumhiány és kockázati csoportok
Ha nincs elegendő magnézium a rendszerben, alvászavarokat, sőt álmatlanságot okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a normális alváshoz optimális ásványi anyagszintre (napi 310-320 mg) van szükség.
Sajnos néhány embercsoportnak nagyobb a magnéziumhiány kockázata:
✔ Emésztőrendszeri betegségek: Az emésztőrendszer problémái a vitaminok és ásványi anyagok helytelen felszívódásához vezethetnek, ami hiányhoz vezethet.
✔Cukorbetegek: Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség túlzott magnéziumvesztéssel jár.
✔ Alkoholfüggők: Ennek az ásványi anyagnak a hiánya gyakori azok között, akik alkoholfüggők és gyakran fogyasztják.
✔ Idősebb emberek: Az idősebb embereknek több magnéziumra van szükségük (400–420 mg), mert a felszívódási nehézségek miatt kevesebbet kapnak az ásványi anyagból.
Hogyan segíti a magnézium a jobb alvást?
A magnézium segíthet a test és az agy ellazulásában
Az elalváshoz és a pihenéshez a testnek és az agynak nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie. Kémiai szinten a magnézium támogatja ezt a folyamatot, aktiválva a paraszimpatikus idegrendszert (a rendszert, amely segít nyugodtnak és ellazultnak érezni magát). Először is, a magnézium szabályozza a neurotranszmittereket, amelyek az egész idegrendszerben és az agyban jeleket küldenek. Az ásványi anyag szabályozza a melatonin hormont is, amely a kikapcsolódás, az alvás, a minőségi alvás, az ébredés ciklusához vezet. Másodszor, ez az ásványi anyag kötődik a gamma-aminosavsav (GABA) receptorokhoz. A GABA egy neurotranszmitter, amely felelős az idegaktivitás megnyugtatásáért.