Hogyan segít az alvás a fogyásban - Kíváncsi - Standard News
A tudósok azt jósolják, hogy 2025-re a Föld minden ötödik lakója elhízástól szenved. A szakértők erre a riasztó következtetésre jutottak, miután tanulmányozták a nem fertőző betegségek kockázati tényezőit - írja a BGNES.
Ez nem csak a rossz táplálkozásról és a rossz fizikai aktivitásról szól. Az álmatlanság megakadályozza, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Aki kevesebb, mint az ajánlott 8 óránál alszik, az általában súlyosan fogy, még akkor is, ha szigorú diétát követ.
2017-ben koreai tudósok csaknem 17 000 ember egészségi állapotára és szokásaira vonatkozó adatokat elemeztek. Észrevették, hogy az alváshiány hozzájárul az elhízáshoz és az azt kísérő betegségekhez. Akik kevesebbet aludtak, azoknak több volt a zsírjuk, és a fogyás kísérletei hiábavalók voltak. Hasonló eredményeket értek el a Chicagói Egyetem tudósai is. A vizsgálatban szereplő önkéntesek, akik két hétig csak öt és fél órát aludtak, lassabban fogytak, mint azok, akiknek alvása nyolc és fél órán át tartott. Mindkét csoport különleges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott.
Alváshiány mohósága
Amerikai és belga tudósok az alváshiány okozta súlygyarapodást az étvágyat befolyásoló hormonok hatásával magyarázzák. 12 alváshiányos, egészséges fiatal önkéntesnél a ghrelin szint emelkedett és a leptin szint csökkent. Az első növeli az étvágyat, és más néven éhséghormon. A második éppen ellenkezőleg, a jóllakottság érzéséért felelős. Ezen hormonok ingadozása meghatározhatja, hogy azok az emberek, akik a normálnál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.