Hogyan segít a képzés a legnagyobb problémáink kezelésében; Egészséges elme - egészséges test
A koronavírus-járvány nagyon nehéz időszak mindannyiunk számára. Éppen ezért az önmegtartóztatás mellett az egyik megelőző intézkedésként arra kérjük Önt, hogy ne hagyja abba a mozgást - nemcsak azért, hogy immunrendszere optimális állapotban legyen, hanem abban is, hogy mentálisan segítsen a válsághelyzetben való jobb megbirkózásban.
Mindenben szoros kapcsolatban vagyunk veled, beleértve ezeket a nehéz időket is. Nem hagyjuk, hogy a járvány megállítson minket - meghívjuk Önt, hogy online edzen velünk.
A következő sorokban elmagyarázzuk, miért olyan fontos a forgalom, és nem szabad megállni:
A testmozgás során tapasztalt felemelkedés ősi mechanizmus, amely segít bennünket létezni, fejlődni és szocializálódni.
Alexander Bain skót filozófus már 1885-ben leírta, amit ma "a futó eufóriájának" nevezünk: a boldogság és az öröm érzését, amely hosszú kocogás után következik be. Bane ezt az eufóriát egy spirituális élményhez hasonlítja, mások viszont a szerelemhez hasonlítják, valamint mindenféle drog hatását, amely befolyásolja az elmét.
Érdekesség, hogy neurológiai szempontból a "futó eufóriájához" legközelebb álló anyag a kannabisz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy hosszú távon jelentősen megnő az agyunk endokannabinoid szintje. Ezek a vegyi anyagok egy csoportja, és a kannabisz utánozza az agyra gyakorolt hatásukat. Az endokannabinoidokról ismert, hogy csökkentik a fájdalmat, fokozzák a hangulatot, és további vegyszereket és neurotranszmittereket váltanak ki, például dopamint és endorfinokat.
Az endokannabinoidok segítenek megelőzni a szorongást és a depressziót is.
A súlycsökkentő Rimonabant gyógyszert például úgy tervezték, hogy elnyomja az étvágyat azáltal, hogy blokkolja az endokannabinoid receptorokat. Mellékhatásként azonban a szorongás és a depresszió drámai megnövekedéséhez vezet a klinikai vizsgálatok során, sőt négy öngyilkosság oka, ezért véglegesen tilos. Éppen ellenkezőleg, egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy csupán 30 perces testmozgás immunivá teheti az embereket a CCK-4 okozta súlyos szorongással szemben. Ebben a tanulmányban a testmozgás hatása egyenértékű volt egy nyugtató, például Ativan szedésével.
És ez még nem minden: az endokannabinoidok szociálisabbá tesznek minket is. A Sapienzai Római Egyetem kutatói által végzett kísérlet során azok az emberek, akik 30 perccel a társadalmi játék lejátszása előtt edzettek, sokkal nagylelkűbbek és befogadóbbak voltak, mint azok, akik nem edzettek. Az olyan kezdeményezések, mint a londoni GoodGym, a fizikai aktivitás által létrehozott társadalmi energiát használják fel: közösségi kampányokat szerveznek, amelyek önkénteseket küldenek mindenféle társadalmi projektre a közösségükben, például meglátogatva a társadalmilag elszigetelt idős embereket.