Hogyan növelheti a félbeszakított koplalás a fogyást - BgMedBook
Megállapították, hogy az átmeneti koplalás, a teljes kalóriabevitel korlátozása nélkül, csökkenti a súlyt és javítja az anyagcserét. Új kutatások folytatják e fiziológiai előnyök mögött álló molekuláris mechanizmusokat.
Modern életmódunk a hosszabb ébrenlét órákkal együtt azt jelenti, hogy az alvás közbeni böjt kényszerített ideje folyamatosan csökken. Ez a rossz minőségű nyugati étrenddel és az ülő módon eltöltött több idővel együtt drasztikusan növelte az elhízás és az anyagcsere prevalenciáját.
Az elmúlt években kiderült, hogy a böjt számos egészségügyi előnnyel jár.
Számos orvos azt reméli, hogy a böjt szempontjainak módosításával - például mennyi idő alatt lehet megőrülni, mit kell enni a böjtök között és mikor kell felgyorsítani - módszert lehet kidolgozni az elhízás és az anyagcserezavarok leküzdésére.
Az időszakos böjt növekedése
Úgy gondolják, hogy az időszakos koplalásnak az elhúzódó koplalás számos egészségügyi előnye van. Például kimutatták, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a szakaszos éhezés növeli az inzulinérzékenységet és megvédi az idegsejteket bizonyos típusú károsodásoktól. Lassíthatja az öregedést és csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát.
"Az állandó éhezés a kalóriabevitel csökkentése nélkül megelőző és terápiás megközelítést jelenthet az elhízás és az anyagcserezavarok ellen.".
A tanulmány társszerzője: Kiun-Han Kim
Ezen és más friss megállapítások miatt népszerűvé vált az úgynevezett 5: 2 diéta, amely 5 napos normál étkezést, majd 2 napos koplalást tartalmaz.
Az időszakos kalóriakorlátozás mellett egyre több bizonyíték áll rendelkezésre, de az előnyök nyújtásának mechanizmusai még nem tisztázottak. A közelmúltban egy kutatócsoport, Hong-Ki-sung vezetésével, a kanadai Ontarióban, a Toronto Egyetem Laboratóriumi Orvostudományi és Pathobiológiai Tanszékén, kiment az időszakos böjt burkolatába.
Az időszakos éhezés hatásait alátámasztó molekuláris változások vizsgálata során az eredményeket a héten tették közzé a folyóiratban. Különösen érdekes volt a barna és a fehér zsír szerepe.
A különbség a barna és a fehér zsír között
A fehér zsír elengedhetetlen a felesleges energia tárolásához és a lipidek felszabadításához, amikor erre szükség van. Összekötött azonban az elhízással és a 2-es típusú cukorbetegséggel is A barna zsír viszont energiát éget, és potenciális jelöltként javasolták az elhízás és az anyagcsere-betegségek kezelésére.