Hogyan nőnek az izmok - az izomnövekedés mechanizmusa
Ebben a cikkben mindenki számára elérhető módon mutatjuk be, az izomnövekedéshez vezető mechanizmusok és az izmok növekedési módja. A látható izomnövekedés és a test izomszerkezetének gyors fizikai változásai rendkívül motiválóak lehetnek, ezért fontos tudni hogyan nőnek az izmok.
Az izomnövekedés kulcsa a fehérjeszintézisben és a regenerációban - a sejtek regenerálásában rejlik. - De nézzük meg, hogyan növekszik az izom, és mitől nőnek az izmok!
Az izomnövekedés élettana
A csontváz izma izomrostok, mivel számuk genetikai adatainktól függ! Némelyikünknél több, másoknál kevesebb! Ezek a szálak miofibrillekből (fehérjeszálakból) állnak. Izomnövekedés ezen rostok megvastagodásával jár, ezek nem nőnek, hanem csak a fehérjeszálak száma és mérete alapján növelik térfogatukat. Amikor súlyt emelünk és összehúzunk egy izmot, ez a szerkezet megsérül, és okozza mikro könnyek az izomrostokon. A test ezeket a könnyeket helyrehozza a szakadt szálak foltozásával. Az eredmény egy nagyobb és erősebb izom. Minden edzés és egy jó pihenés után a sportoló növeli a hangerejét, az erejét és a sebességét.
Edzés után a test helyreállítja a sérült izomrostokat egy sejtes folyamat révén, amelynek során új izomfehérje-szálak vagy miofibrillák képződnek. Ezek a kijavított myofibrillák vastagsága és száma megnő izom hipertrófia (mi az izom hipertrófia - egyszóval izomnövekedés).
Izomnövekedés minden alkalommal előfordul, hogy az izomfehérje szintézisének sebessége nagyobb, mint az izomfehérje lebontásának sebessége. De ez nem a súlyemelés közben történik, hanem pihenés és jól kiválasztott magas fehérjetartalmú és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása közben.
Tehát hogyan növekednek az izomsejtek és hogyan nőnek az izmok? Itt van a hely, ahol meg kell jegyezni a jelentését Műholdcellák, ún. az izomrostok külső felületén, a sejtizom membrán (sacrolemma) és az alsó membrán legfelső rétege (alap vékony réteg) között való elhelyezkedésük miatt. A műholdas sejtek őssejtként működnek az izmok számára. Akkor aktiválódnak, amikor sérülés vagy zúzódás érinti az izomrostokat (edzés esetén), és aktiválásukkal segítenek további sejtmag hozzáadásában az izomsejtekhez, és ezért közvetlenül hozzájárulnak a myofibrillusok (izomsejtek) növekedéséhez. Ezeknek a műholdas sejteknek az aktiváltsága a különbség lehet abban, hogy mi teszi lehetővé egyes "genetikai furcsaságok" növekedését és hatalmas izmok felépítését, és mi nehezíti más emberek megszerzését.
Videó: Hogyan nőnek az izmok
És tudod, mi okozza az izmok összehúzódását? ?! - Az emberi test izmai összehúzódnak, ha jelet kapnak tőlük motoros idegsejtek, amelyeket a sejt szarkoplazmatikus retikulumnak nevezett része okoz. A motoros idegsejtek utasítják az izmait, hogy összehúzódjanak, és minél jobban kezeli ezeket a jeleket, annál erősebb lesz. Például, ha egy Powerlifter képes nagyon nagy súlyokat megemelni, annak ellenére, hogy nem tűnik túl izmosnak, az oka annak, hogy képes aktiválni ezeket a motoros idegsejteket, és jobban összehúzza izmait. Ezért néhány erőemelő viszonylag kisebb lehet, mint a testépítők, de jelentősen nagyobb súlyt képesek megemelni. Ha lusta vagy motiválatlan, akkor észreveszi, hogy az előző edzésen megemelt súlyok többet súlyoznak ... nem, egyszerűen nem tudja ugyanúgy aktiválni a motoros idegsejteket!
Mitől nőnek az izmok - alapvető mechanizmusok
A természetes izomnövekedés előrehaladásának középpontjában az a képesség áll, hogy az izmokat növekvő nyomás alatt tudja tartani. Ez a stressz a fő összetevő, amely részt vesz az izomnövekedésben, és megzavarja a homeosztázist a testében. A stresszt és a homeosztázis későbbi megzavarását az izomnövekedést serkentő három fő mechanizmus okozza.