Hogyan néz ki a dióban lévő 100 kalória?
A dió fontos zsírokban gazdag
A dió az étkezések közötti kedvenc snack. Tudjuk, hogy számos egészségügyi előnyük van, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a lehető legtöbb kihasználás érdekében fontos, hogy ne ízesítsük őket sóval, cukorral, fűszerekkel. Mint más egészséges ételeknél és dióféléknél, fontos, hogy vigyázzunk arra, mennyit eszünk, különösen, ha fogyni akarunk.
Hogyan néz ki 100 kalória a leggyakrabban fogyasztott diófélékben?
8 fél dió = 105 kalória
A dió az egyik leggyakrabban fogyasztott és előnyben részesített dió. Omega-3 zsírsavakat, E-vitamint, fontos antioxidánsokat biztosítanak számunkra. Nem csak segítik az agy működését, de fontosak a szív egészsége szempontjából, kiegyensúlyozzák az inzulinszintet, csökkentik a rák kockázatát, energiát adnak nekünk.
14 mandula = 98 kcal
További kedvenc diófélék, amelyeket gyakran belefoglalunk étrendünkbe, a mandula. Gazdagak fontos tápanyagokban, beleértve az E-vitamint, a magnéziumot, a vasat, a cinket, a káliumot és a foszfort. A mandula rendszeres fogyasztása elősegíti a vércukorszint szabályozását, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, serkenti a bélflórát.
10 darab kesudió = 94 kalória
A kesudiónak számtalan egészségügyi előnye van. Fontos egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítik az agysejtek regenerálódását. Ezek az egyik legjobb dió a koleszterinszint csökkentésére. Ha vérszegénységben szenved, adjon kesudiót a menüjéhez. Egyél egészséges csontok és fogyás érdekében.