A leghasznosabb és legártalmasabb ételek lefekvés előtt - Egészséges
Köztudott, hogy az étel befolyásolja az alvást is
Akár korai madár, akár bagoly vagy, mindannyian megegyezhetünk abban, hogy amikor végre a párnára tesszük a fejünket, valóban el akarunk aludni. Mi sem idegesítőbb, mint az álmatlanság, és már most is elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez.
Köztudott, hogy az étel befolyásolja az alvást is. Nézze meg, milyen jó és rossz ételek vannak az egészséges alvásról.
Cseresznye
(hasznos)
Forrás: Thinkstock/Guliver
A cseresznye egyike azon kevés természetes tápláléknak, amelyek melatonint tartalmaznak, azt a vegyi anyagot, amely segíti testünk belső órájának ellenőrzését. Egy tanulmány megállapította, hogy a meggylé ivása javítja az alvás időtartamát és minőségét idős emberekben, akik krónikus álmatlanságban szenvednek.
Sajtburger szalonnával
(káros)
Forrás: Thinkstock/Guliver
A gyorséttermekben különösen népszerű szendvics hatalmas zsírtartalma garantáltan elaludt. Ez a fajta étel serkenti a gyomorégés kialakulását, ami rendkívül kellemetlen érzéshez vezet. Nincs semmi hasznos ebben az ételben nemcsak alvás, hanem egészsége szempontjából is.
Tej
(hasznos)
Forrás: Thinkstock/Guliver
Emlékezhet arra, hogy édesanyja (vagy leggyakrabban a nagymamája) adott egy pohár meleg tejet, hogy elaludhasson. A tej a triptofán aminosavat tartalmazza, amely az agy szerotonin előfutára. Bár ellentmondásos, egyesek úgy vélik, hogy a kettő kombinációja megkönnyítheti az elalvást. Vagy talán egy pohár meleg tej felidézi a gyermekkori emlékeket, és elvisz.