Hogyan motiválja magát edzésre egy hosszú munkahelyi nap után Fit with Strahil
Tartalom:
Hello barátok! Ha feliratkozott az e-mailes hírlevelemre, akkor tudja, hogy nemrégiben küldtem egy e-mailt, amelyben megkérdeztem, mi az a dolog, ami megakadályozza az edzést és a jó étkezést. Több mint 100 választ kaptam, amelyek fele annyi volt, hogy a munkád túlterhelt, és nincs időd és energiád edzésre és minőségi ételekre. Ezért úgy döntöttem, hogy cikkeket írok a témáról, kezdve azzal, hogy hogyan motiválja magát edzésre munka után.
Itt van az a kérdés, amelyet Tsvetomir feltett nekem (sokan feltettetek hasonló kérdéseket, de Tsvetomir az elsők között volt, ezért használom példaként az övét):
Helló, Strahil
A legjobban az zavar, hogy nagyon megterhelő és stresszes munkám van, és annyira fáradtnak érzem magam, hogy a fitneszre sem tudok gondolni. Minden reggel 7-kor kelek, és este 6-kor megyek haza. Mindig megígérem magamnak, hogy munka után konditerembe fogok menni, de az esetek 99% -ában egyszerűen túl korhadtnak érzem magam ahhoz. Tényleg ennyire fáradt vagyok, vagy csak kifogásokat keresek?
Üdvözlettel, Tsvetomir
Tsvetomir, őszinte leszek - bár az edzőterem a második otthonom, még néha is vágyom edzeni, ha túlterheltek.
De az az igazság, hogy nem kell azon csodálkoznod, hogy túl fáradt vagy-e az edzőterembe menni. A helyes kérdés, amit feltesz magának, hogy az edzés hogyan tehet energikusabbá. Helyesen hallottam - a fizikai aktivitás növeli az energiaszintet, javítja az alvást és a boldogság hormonjainak felszabadulásához vezet, amelyek javítják a hangulatot.
A georgiai egyetemen egy nemrégiben végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a fáradtság leküzdése érdekében sokkal jobb 30 percet sétálni a környéken, mint feküdni és semmit sem csinálni. Igen, egy nehéz és fárasztó nap után a kanapé és a tévé sokkal csábítóbb, mint a zsúfolt tornaterembe rohanni, de a tudomány soha nem hazudik.
Ha rosszul érzi magát munka után, és nem talál motivációt az edzésre, íme 8 tipp, amelyek segítenek Önnek.
1. Helyezze munkába a fitnesz kabátot
A munkába indulás előtti este készítsen elő egy fitneszdzsekit, amire szükséged van, és vidd magaddal dolgozni. Így tudat alatt felkészülsz a közelgő edzésre. Az ötlet az, hogy munka után azonnal edzőterembe menjen. Egyébként, ha megérinti a kanapét - vége! Ha még mindig nem tud segíteni, de hazamegy, csak cseréljen egy percet, és azonnal távozzon. Tegye ezt szokássá, és ne hagyjon időt a belső párbeszédekre arról, hogy túl fáradt-e vagy sem.
Egy másik lehetőség a munkahelyi változás. Kicsit furcsán hangzik, de működik. Mielőtt távozik, csak vegyen fel egy öltönyt, és kész - ez megadja azt a beállítást, hogy edzeni fog, és nem megy haza az edzőterem helyett.