Hogyan motiválja magát a fogyáshoz
Ismerje meg a motiváció titkait a fogyás sikeréhez
Sokan úgy gondolják, hogy a motiváció olyan varázslatos tulajdonság, amellyel egyesek rendelkeznek, mások pedig nem. De vannak olyan egyszerű technikák, amelyeket bárki megtanulhat motiválni és lefogyni. A motiváció működésének megértésével összegyűjtheti a szükséges grafikonokat a fogyás sikerének eléréséhez. .
Különböző típusú motiváció
Kétféle motiváció létezik: külső és belső.
A külső motiváció az az inspiráció, amely egy rajtad kívül álló külső forrásból származik. Például, ha orvosa azt mondja Önnek, hogy le kell fogynia, akkor külsőleg motivált lehet diétázni a rossz egészségi állapottól való félelem miatt. Sok jutalom külső forrás. Ha olyan étrendet folytat, hogy illeszkedjen a ruha kisebb méretéhez, a motivációja külső.
A belső motiváció viszont belülről fakad. Ha az edzés végén elért teljesítményérzet miatt gyakorol, akkor a motivációs forrása benne rejlik. Ha az egészséges reggelit választja, mert ettől jobban érzi magát, akkor belül vagy belül motivált.
Miért számítanak tehát a különböző motivációs kérdések? Földön kívüli és belső inspiráció különböző időpontokban jelenik meg a fogyás során. A külső és belső formák használatának megértésével felkészíti magát a fogyáshoz szükséges eszközökkel.
Használjon külső motivációt rövid távú célok eléréséhez
Az emberek gyakran külső okokból indítanak edzést vagy fogyókúrát: ruházatuk nem egyezik, orvosuk azt mondja nekik, hogy fogyniuk kell, családjuk és barátaik pedig nyomást gyakorolnak a fogyásra. Ezek a külső tényezők kiválóan alkalmasak a labda mozgatására.
Amikor külső nyomást érez a fogyás iránt, hagyja, hogy ez motiválja Önt az információk gyűjtésére. Lehet, hogy nem áll készen a fogyókúrára, de többet megtudhat a fogyásról és a testmozgásról. Tudja meg, hogy vannak-e apró lépések az egészségének javítására, mielőtt nekilátna a süllyedésnek és elkötelezné magát egy teljes fogyókúrás program mellett. Beszéljen orvosával arról, hogy az étrendben vagy az életmódban történő apró változtatások hogyan befolyásolhatják egészségét.
A külső motiváció akkor is hasznos lehet, ha egy kis nyomásra van szükség a rövid távú célok eléréséhez. Például lehet, hogy tudod, hogy a testmozgás jó neked, sőt azt is tudhatod, hogy az edzés befejezése után jobban fogod érezni magad, de egyes napokon még mindig küzdhetsz az edzőteremmel. Ígérd meg magadnak az egészséges jutalmat azokban a napokban. Állítsa be a DVR-t kedvenc műsorának rögzítésére vagy ballonfürdőre, és használja ki az edzés befejezése után a kádban töltött időt.