Hogyan maradhat fitt utazás közben Fit with Strahil
Tartalom:
Kitartás, rendszeres edzés és egészséges táplálkozás - ezek a feltételek a kiváló fizikai forma megőrzéséhez. Lehetséges azonban, hogy nem változtatnak rajtuk, még akkor sem, ha gyakran kell utazniuk?
Ezt sokan kérdezték tőlem válaszként a hírlevelemen keresztül utoljára küldött e-mailre.:)
Ha úton vagy, az egész vonal zavaros: nincs olyan kényelmes szoba, amelyet rendszeresen látogatna, és nehéz beszerezni a szükséges ételeket. Akár szórakozásból, akár munkából utazik, a teljes napi menetrend vegyes. És nagyon könnyű a felszínen maradni, vagy inkább testét háttérbe hagyni, próbálva alkalmazkodni az új helyzethez.
De mégis el lehet kerülni mindezt? Természetesen!:) Így:
Sport mindenhol
Ha számodra az "edzés" szó szükségszerűen társul egy edzőteremmel, gépekkel és kardióeszközökkel, gyorsan törölje ezt a közhelyet az elméjéből. Természetesen, ha egy tornateremmel rendelkező szállodában tartózkodik, a feladata nagyban megkönnyíti. Csak be kell vonnia a látogatásait a programjába. Ha azonban hiányzik egy terem, akkor kreatívnak kell lenned. Ami azt jelenti, hogy valahol a szabadban vagy a szállodai szobában edz.
Használja ezt az univerzális edzést
Számos hatékony önsúlyos gyakorlat létezik, amelyek ideálisak a helyzethez. Kihasználhatja a következő egyetemes gyakorlatsorozatra vonatkozó ajánlásaimat, amelyeket bárhol és bármikor elvégezhet:
3 sorozat 10 guggolásból
3 sorozat 10 fekvőtámaszból
3 sorozat 10 támadás mindkét lábával
3 sorozat 10 haspréseléssel, csavarással (a bal térd találkozik a jobb könyökével és fordítva)
Háromszor 30 másodpercig tartsa a deszka helyzetben
Természetesen az edzés nem a legmegerőltetőbb, különösen a haladóbbak számára, de minden bizonnyal jobb, mint a semmi. Ha autóval utazik, akkor nagyszerű lehetősége van arra, hogy két súlyzót helyezzen a csomagtartóba, és ezeket a gyakorlatokat nehezebben hajthatja végre, nagyobb nehézségek miatt, vagy új gyakorlatokkal, például evezéssel vagy ágyból való tolással.
A porszívó például nagyszerű hasi gyakorlat, amely nem igényel különleges feltételeket, és bárhol és bármikor elvégezhető. Csak beszívja a hasát, kifújja az összes levegőt, és addig tartja, ameddig csak lehet.