Hogyan lehet több zsírt égetni egy séta során Chernomore

Változtassuk meg a járási sebességet

több

A könnyű, bármikor elvégezhető gyakorlaton kívül a gyaloglás is nagyszerű módja a fogyásnak. E tekintetben hatékonyabbá tétele érdekében érdemes szem előtt tartani a szakterület szakértőinek néhány tanácsát…

Változtassuk meg a járási sebességet

A sebesség megváltoztatásával több kalóriát égethet el, mint az azonos tempóban járás. Meg kell próbálnunk a lehető leggyorsabban járni, amíg fáradtnak érezzük magunkat, majd lassítsunk. Ezután a ciklus megismétlődik.

Adjuk hozzá a sebességet és az intenzitást

A séta maximális kihasználása kulcsfontosságú a plusz kilók leadásához. Ha hozzáadjuk a sebességet és az intenzitást, nő az elégetett kalóriák mennyisége és javul a tüdő kapacitása. Emellett a légzésünkre kell összpontosítanunk járás közben.