Hogyan lehet több kalóriát égetni az edzés alatt?
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2018.04.07
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:1 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Hogyan lehet több kalóriát égetni edzés közben? Ha gyakran feltesszük magunknak ezt a kérdést, akkor biztosan jó úton járunk? A következő sorokban néhány tippet készítettünk, amelyek növelik az edzés közbeni kalóriakiadásokat.
Nem kell mindent alkalmaznia, amit itt olvas. Tisztában kell lennie testi és szellemi képességeivel is hogy megtudja, milyen célokat követ.
Kezdjük - hogyan lehet több kalóriát égetni edzés közben ?
Séta
Az edzés jóval a foglalkozás előtt kezdődik, és jóval utána ér véget. Ha elkezdünk járni az edzőterembe vagy a játszótérre, és vissza, akkor az segít kalóriákat égetni.
Egy óra normál ütemben történő gyaloglás esetén 120-ról 250 kalóriára éghetünk el súlytól, kortól, nemtől és a járás sebességétől függően. Viszonylagos, de mindenesetre csak hasznos lehet.
Ha nincs elég időnk, akkor csak egy irányba tudunk járni.
Melegítsen jól
Mindenki többé-kevésbé felmelegszik, mielőtt elkezdené az edzés lényeges részét, kivéve azokat, akik nem. 5,10 vagy 15 percet különítsen el bemelegítésre felmelegíti a testet, emeli a pulzust, fokozza a vérkeringést és találgatja - több kalóriát fogunk égetni.
"Mennyivel többet ?" - kérdezed. Egy 80 kilós férfi 10 perc alatt 50 kalóriával többet éget.
Egyébként pedig megvédjük magunkat a sérüléstől, ami lehetővé teszi számunkra, hogy másnap ismét edzünk és több kalóriát égessünk el.
Itt minden összefügg.
Kardióval kombinálva több kalóriát éget el edzés közben
Edzés előtt vagy után itt nagyon eltérőek a vélemények, és 5 ember osztja meg 5 véleményét.
Nem számít, ha akarod égessen több kalóriát edzés közben néhány további perc kardió segít elérni a célt.
Súlyunktól függően percenként 11 és 17 kalória között éghetünk el, ha normál tempóban futunk. Ez 15 perc alatt 255 és 255 között van.
Ha ugyanarra az időszakra szeretnénk több kalóriát éget el, ezért gyorsabban kell futnunk.
Lehet, hogy a kardió nem kötelező futás. Tudunk úszni, biciklizni vagy csak sétálni.