Hogyan lehet természetes módon megszelídíteni a nyugtalan hormonokat
Egyre gyakrabban vagy ideges és ingerlékeny, hiányzik az energiád, nincs kedved? És gondoltál már arra, hogy bizonyos hormonok okozhatják furcsa állapotodat?
Aligha lenne túlzás azt állítani, hogy a hormonok a test és az elme "főnökei". Különösen igaz ez a nőkre, akiknek különleges hangulata gyakran bizonyos hormonok egyensúlyhiányának eredménye. Néha a hormonszint enyhe eltérése is összezavarhatja az egész rendszert.
A hormonok fontos szerepet játszanak az érzelmi állapotban, az alvásban, az energiaszintben, a normális étvágyban, a testsúlyban, a reproduktív egészségben, a bőrben és a hajban stb. A hormonális egyensúlyhiány által okozott leggyakoribb problémák közé tartozik a súlygyarapodás, hajhullás, pattanások, súlyos PMS, szorongás, hangulatváltozások és fáradtság.
Például az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron egyensúlyhiánya esetén kimerültség és súlygyarapodás jelentkezik. Ezt az egyensúlyhiányt kisebb tényezők válthatják ki, például az édességekkel és szénhidrátokkal való túlevés.
A fáradtság és az "agy köd" érzése gyakran az inzulin intoleranciának köszönhető.
A krónikus stressz megnöveli a kortizolt, ami idegességet, gyakori és hirtelen éhségrohamot, elalvási nehézségeket okoz.
Hormonjait az étel befolyásolja! Az első, rendkívül fontos lépés a hormonok egyensúlyának helyreállításában egy olyan speciális étrend fenntartása, amelyben a finomított szénhidrátokat, gabonaféléket és cukrot a minimumra csökkentik. A kenyér, a sült gabonafélék és a desszertek mellett jó korlátozni a magas cukortartalmú gyümölcsök, hüvelyesek és tészták fogyasztását. Figyelje állapotát, és ha úgy érzi, hogy energikusabbnak, könnyebbnek és tudatosabbnak érzi magát ezek után a változások után, akkor nagyon valószínű, hogy inzulin egyensúlyhiányban szenved.
Azok a termékek, amelyeknek hormonális egyensúlyhiány esetén a menüben gyakrabban kell jelen lenniük:
-egészséges zsírok - avokádó, dió, dió stb. Támogatják a progeszteron és az ösztrogén termelését. Az egészséges zsírok bevitele tovább tartja a jóllakottság érzetét, és megakadályozza a délutáni éhségrohamokat;