Hogyan lehet szabályozni az étrendünket és a rendet a test megtisztítására a felhalmozódott méreganyagoktól

Julia Kondeva 2020. január 09 0

Az új év kezdete a legjobb alkalom arra, hogy ésszerűen megváltoztassa étrendjét és napi szokásait. Kis kiigazítások, amelyek hosszú távon nagy előnyökkel járnak. Az ünnepek letelte után ideje elkezdeni a tisztítást, de ezúttal először a testünkkel foglalkozzunk.

Az elmúlt hetekben észrevétlenül ellazultunk és többet ettünk, ugyanakkor engedelmeskedtünk - az ünnepek mégis, ki gondol az egészséges táplálkozásra közvetlenül az ünnepi asztalnál? A szokásosnál is többet fogyasztottunk alkoholt, de kevesebbet mozogtunk. Még az aktív sportolók is gyakran szüneteltetik a sportot az ünnepek alatt. Ennek eredményeként nemcsak nehezebbnek, hanem lazábbnak is érezzük magunkat, kevesebb energiával. Hiányzik a motiváció és a jó hangulat, és pont ezekre van szükségünk annyira, hogy erőteljesen kezdhessük az új évet.!

Tehát: itt az ideje egy új kezdetnek, és január a megfelelő alkalom arra, hogy ezt továbblépéssel meghatározza kirakodó étrend és tartalmazzák a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. Az eredmények nem késnek - több energia és erő, jobb immunitás, stabilabb psziché.

Ünnep utáni étrend

Minden étrendet az egyén egészségéhez kell igazítani. De vannak olyan általános ajánlások a táplálkozási szakemberektől, amelyek segítenek visszatérni testünk egyensúlyi állapotába.

Akiknek kicsit többet kell fogyniuk, azokra jó gondolni kirakási rendszer gyümölcs- és zöldséglevekkel néhány napra. Reggel mindenképpen igyon 2-3 pohár meleg vizet, lehet citromot préselni. A nap folyamán a gyümölcslé (1 típusú gyümölcsből) és a zöldséglé 2-3 óránként váltakozik. Az ivóvíz folytatódik - 15 perccel a lé elfogyasztása előtt igyon 1 pohár vizet. Az ilyen kirakodási rendszer könnyebb változata a gyümölcsök és zöldségek (nyers) fogyasztása. 2-3 óránként egyél 1féle gyümölcsöt, vagy cserélje fel a gyümölcsöt egy választott zöldségsalátával. Jó azonban ilyen drasztikus étrendeket speciális felügyelet mellett végrehajtani.

Mindenki más számára, aki szeretné visszanyerni az energia és a vitalitás érzetét, és könnyebbnek, ugyanakkor erősebbnek és egészségesebbnek érzi magát, a következők megfelelőek könnyű, lúgosító étrend 3-4 hétig:

Reggel - reggelire vagy délig - gyümölcslé vagy választott gyümölcs fogyasztása;
Ebédre: gazdag saláta nyers zöldségből (nyers gyümölcs és zöldség nélkül 15 óra után);
A délutáni reggelire ajánlott kis mennyiségű aszalt gyümölcs (hozzáadott cukor nélkül) vagy dió;
Vacsorára: párolt vagy főtt ételek. Nincs zsíros hús - csirke és hal ajánlott;
Napközben igyon 2 liter vizet;
Cukor, csokoládé, fehér liszt és alkoholos italok (koncentrátumok) mentes.