Hogyan lehet rögzíteni a gerinc porcát - Hernia - január

Korunk egyik leggyakoribb problémája a gerinc különböző betegségei. De ha a korábbi osteochondrosis vagy sérv főként idős korban következett be, most ezek a betegségek fiatalabbak. Ezért a kérdés: "Hogyan lehet helyreállítani a gerincet?" Egyre aktuálisabbá válik. Végül is a legtöbb betegséget degeneratív-dystrophiás folyamatok jellemzik, amelyek megzavarják a csigolyák és a lemezek szerkezetét és működését. Ez megakadályozza az ember normális mozgását, és idővel sérüléshez vezethet.

Az intervertebrális lemezek, valamint maguk a csigolyák helyreállítása nem könnyű feladat. Sok szakértő úgy véli, hogy 20-25 év után, amikor a csontváz már kialakult, ezt nem lehet teljesen megtenni. De valójában a gerinc helyreállítása - hosszú munka, de működik. Ha ezeket a technikákat folyamatosan alkalmazza, megállíthatja a porcszövet pusztulását és visszaállíthatja a mozgás szabadságát.

A korongok és a csigolyák pusztulásának okai

Korábban a gerinc betegségei főleg idős korban fordultak elő. A degeneratív folyamatok az erek és a porcszövet életkorhoz kapcsolódó változásai miatt alakulnak ki. De a modern életmód oda vezetett, hogy a gerinc még a fiatalok körében is összeomlott. Miért történik ez?

• A fő ok a mozgásszegény életmód. Ennek eredményeként a szövetekben a vérkeringés és az anyagcsere lelassul. Az egy helyzetben való hosszan tartó tartózkodás a lemez megsemmisüléséhez, a gerinc diszfunkciójához vezet.
• A különféle sérülések, még a könnyebbek is, káros hatással vannak a mozgásszervi rendszer egészségére. Az ín és az izmok túlterhelése, mikro-pusztulása gyulladást okoz, valamint megzavarja a vérkeringést.
• A fokozott testmozgás a gerinclemezek törléséhez vezet.

Amikor meg kell erősítenie a gerincet

Számos olyan betegség van, amely megzavarja a gerinc működését. Kezelésük általában hosszú, leggyakrabban utána gyógyulási időszakra van szükség. Milyen betegségek igénylik:

• a szalagok, izmok mikrotraumái, a lemez kiemelkedése;
• gyakori sérv és szövődmények;
• hátfájás;
• kompressziós törés és egyéb sérülések.

Az intervertebrális lemezek helyreállításának jellemzői

A tudomány bebizonyította, hogy a lemezeknek nincs saját vérellátásuk, ezért gyakran hiányoznak a tápanyagok. Ez kiszáradáshoz, diszfunkcióhoz vezet. Ennek eredményeként a gerinc elveszíti rugalmasságát. A korongok mozgás közben már nem szolgálhatnak lengéscsillapítóként, és a csigolyák összeomlani kezdenek. Ezért minden csigolyaközi lemez helyreállítási technikának a következő feladatokat kell végrehajtania:

• a terhelés eltávolítása a gerinc sérült területéről;
• a regenerációs folyamat elindítása;
• változtassa meg az étrendet úgy, hogy a csont- és porcszövet erősítésére szolgáljon;
• a vérkeringés és az anyagcsere aktiválásához mért gyakorlatok, valamint speciális gyógyszerek segítségével.

A gerinc helyreállításának technikái

A hát minden betegségének időben meg kell kezdenie a gyógyulást. Csak ekkor lehet helyreállítani a gerinc működését. Különböző rehabilitációs módszerek léteznek, amelyek közül sokat évek óta alkalmaznak, másokat az utóbbi években fejlesztettek ki. De a hatékonyság érdekében ezeknek a módszereknek el kell végezniük a gerinc helyreállításának fő feladatát: a vérkeringés normalizálását, valamint a csont- és porcszövetek táplálását. Ennek többféle módja van.

1. Adagolt fizikai terhelés. Gyengédnek, de szabályosnak kell lennie. A legjobb az egészben, ha gyaloglás, úszás, jóga vagy testmozgás lesz.
2. Megfelelő táplálkozás, a gerinc minden szükséges anyaggal való ellátása.
3. Nagyon fontos, hogy a gerinc ortopéd matracon aludjon. A többi alatt a szövetek regenerálódása megy végbe.
4. Hasznos masszázs, elektroforézis, akupunktúra és egyéb fizioterápiás módszerek.

A megfelelő táplálkozás szerepe a gerinc helyreállításában

Sok esetben a porc és a csontszövet pusztulása étrendjük megsértése miatt következik be. Ennek oka lehet a vérellátás problémája, valamint a tápanyagok hiánya a vérben. A rossz táplálkozás miatti pusztulás meglehetősen gyakori. Ezért az étrend megváltoztatása a gerinc helyreállításának egyik fő módja. Először el kell távolítani belőle a gerincre káros termékeket:

• cukor, sütemények, sütés, amelyek megzavarják a vérkeringést;
• nagy mennyiségű só lerakódik a szövetekben és elpusztítja azokat;
• zsíros, fűszeres ételek, füstölt ételek, konzervek sok káros anyagot tartalmaznak, amelyek fokozzák a gyulladást és lassítják az anyagcserét;
• az alkohol és a koffeintartalmú italok elpusztítják a porcokat, összehúzzák az ereket.

Vannak olyan termékek is, amelyek egyszerűen szükségesek a gerinc különböző betegségeihez. Segítenek a korongok, a csigolyák és a porcok helyreállításában, javítják a szövetek vérkeringését és táplálkozását. Az ételeknek gazdagnak kell lenniük vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen kalciumban, foszforban és D-vitaminban. Mi ajánlott még az étrendbe a gerinc helyreállításához:

• nagy mennyiségű folyadék jó vérkeringést biztosít;
• gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök;
• szezám, kalciumban gazdag;
• szárított sárgabarack, füge, szilva keveréke;
• tengeri halak sok foszforral;
• a tojássárgája a D-vitamin forrása;
• marha- és sertésporc aspiráció formájában.

Terápiás gyakorlat a gerinc helyreállításához

Ez egy régi technika, amelyet sikeresen alkalmaznak sérülések és különféle betegségek utáni rehabilitációra. Az adagolt testmozgás erősíti az izmos fűzőt, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, támogatja a szövetek regenerálódását elősegítő anyagok kifejlesztését. Tilos csak az akut időszakban, valamint súlyos fájdalommal foglalkozni. Súlyos gerincsérülések esetén, például csípett sérv esetén vagy kompressziós törés után, a fizikai aktivitás csak szakember felügyelete mellett történhet.

1. A gerinc helyreállításának legjobb gyakorlata a séta. 20 perc csendes séta után a porcszövet javítja a vérkeringést és az anyagcsere folyamatait.
2. Sok szakértő úgy véli, hogy a gerinc nagyon fontos a rendszeres nyújtáshoz. Ehhez otthon fel kell függesztenie egy keresztajtót, hogy minden nap, legalább egy percig, reggel és este felakaszthassa.
3. Az úszás hatékonyan ellazítja és erősíti az izmokat, enyhíti a fájdalmat.
4. Speciális nyújtó és relaxációs gyakorlatok is segítenek a gerinc helyreállításában. A lényeg, hogy ne végezzünk sok ismétlést, ne fáradjunk el.

Íme néhány mozgásvideó a gerinc különböző részeiről:

A gerinc helyreállítására szolgáló gyógyszerek

A gerinc betegségei utáni sikeres rehabilitációhoz nagyon fontos a megfelelő gyógyszer szedése. Nem szabad elfelejteni, hogy a leggyakrabban felírt nem szteroid gyulladáscsökkentők csak az akut időszakban hatékonyak. Segítenek enyhíteni a fájdalmat, csökkentik a gyulladást. De a gyógyulás során nincs szükség rájuk. És ez vonatkozik mind az orális gyógyszerekre, mind a kenőcsökre.

---