Hogyan lehet pontosan lefogyni - Fitness 2021. január
Sok nő hosszú és karcsú lábakat szeretne modellként (aki nem, igaz?!). De valamilyen oknál fogva "egészségtelennek" tartják az egészségesebb lábakat. A fitnesz világban a személyi edzők elmondják, hogy arra kell összpontosítania, hogy erős legyen és nagyon nehéz súlyokat emeljen. Ez nagyszerű, ha ez a célod. De sok nő nőiesebbnek akar látszani.
Sok személyi edző nem árul el ilyen típusú információkat, így ha gyorsan szeretne fogyni, akkor jó helyre kerül.!
Az alacsony intenzitású stacionárius kardió (LIS) az egyik a lábak fogyásának legjobb módjai,
Ez a fajta gyakorlat zsírégetést végez. A séta a róka egyik legjobb formája, mivel segít megszabadulni az alsó felén lévő felesleges zsírtól, nem túl nehéz megtenni és ingyenes!
A nagyobb intenzitású és súlyemelő gyakorlatok szénhidrátokat és más anyagcsere termékeket égetnek el. Nem kell zsírt égetniük. De ez a fajta testmozgás továbbra is fontos a fogyáshoz mindenhol (olvassa el alább!).
Ha valóban gyorsan szeretne fogyni, ezeket meg kell tennie.
sok gyaloglás
Voltál már nyaralni, ahol sok-sok sétát tettél és észrevetted, hogy a lábaid lefogynak? Ez azért van, mert a gyaloglás csodálatos, ha lefogy a láb !
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor sokat kell sétálnia. Sőt, minél többet tehet, annál jobb.
Tudom, hogy a gyaloglás nem tűnik túl nehéznek, de még így is sok kalóriát éget el, és mivel nem olyan intenzív, mint a futás, hosszabb ideig megteheti. Ne becsülje alá, milyen nagyszerű a gyaloglás az Ön számára!
A legjobb eredmény elérése érdekében törekedjen minden nap járásra és legalább 10 000 lépés minden napra.
Nagyobb intenzitású edzés és ellenállóképzés
Ez magában foglalja a magasabb intenzitású kardiót, például a futást, a nagy intenzitású intervall edzést (HIIT) és az ellenállást.
A futás nagyszerű, mert növeli az edzettségedet, sok kalóriát éget és segít a fogyásban.
A HIIT és az ellenállóképesség nagyszerű, mert izmokat építenek, tónusú megjelenést kölcsönöznek Önnek. De emellett a tested több kalóriát éget el a nap folyamán. Általában segítenek a gyorsabb fogyásban!
Néhány nő testtípustól függően nagyon gyorsan képes izomépítésre (a testtípusokkal kapcsolatos további információkért olvassa el). Ha a karcsúbb megjelenés a célja, előfordulhat, hogy nem szereti a túl izmos lábakat, ezért körültekintően kell eljárnia a HIIT típusával és az ellenállóképzéssel. Én személy szerint nem emelek nagy súlyokat, és nem a lábakra koncentrálok. HIIT gyakorlatok, mert inkább a karcsúbb megjelenést kedvelem, de ez személyes preferencia.